25 najboljših naravnih jedi afrodizijaka

Danes pridem s seznamom najboljših 25 hrana za afrodiziakza moške in ženske tako lahko razvijete veliko spolno življenje in koristi, ki jih lahko dobite od njega.

Spol ne smemo prezreti, je del dobre kakovosti življenja in zdrava prehrana lahko veliko prispeva v tem smislu.. 

Po besedah ​​dr. Mercole, ima spolni odnos enkrat ali dvakrat tedensko:

• Povečajte imuniteto.
• Izboljšajte zdravje srca in ožilja.
• Zmanjšajte krvni tlak.
• Sprostite hormone, ki zmanjšajo bolečino.
• Zmanjšajte tveganje za raka prostate pri moških.
• Izboljšajte spanje.
• Sprostite hormone, ki lajšajo stres.

25 najboljših afrodiziak hrane

Z vsemi temi neverjetnimi koristmi je pomembno vedeti, da lahko z dodajanjem naslednjih živil v vaš tedenski načrt prehrane izboljšate libido in spolno uspešnost..

1. Lubenica

Je sočno, okusno sadje, ki se v vročih poletnih dneh osvežuje. Toda njegove koristi se ne končajo.

Lubenica je 92% vode, preostalih 8% pa so fitonutrijenti ali spojine, ki reagirajo s človeškim telesom in povzročajo zdrave reakcije..

Ena od teh zdravih reakcij je dejansko podobna učinkom zdravila Viagra.

Glavni fitohranilnik tega rdečega sadja je osvežujoč citrulin, ki končno postane arginin, aminokislina, ki je zelo cenjena zaradi učinkov pri izboljšanju cirkulacije in imunosti našega telesa. Vendar se to izboljšanje cirkulacije ne ustavi v srcu.

Bhumy Patil, direktor Centra za izboljšanje sadja in zelenjave Texas A & M, je pojasnil, da arginin poveča dušikov oksid, ki ima vazodilatorni učinek na krvne žile, z enakim učinkom kot Viagra za zdravljenje erektilne disfunkcije in celo preprečiti.

Lubenica nima posebnih učinkov na reprodukcijski sistem, kot je Viagra, vendar je odličen način za sprostitev krvnih žil brez neželenih učinkov, povezanih z zdravili, ki se uporabljajo v ta namen..

Dodajte lubenico v našo prehrano ne bo samo pomagala izboljšati naše spolne aktivnosti, ampak vam bo dala do 13 dodatnih ugodnosti, ki jih ne smete pozabiti.

2 Sl

Fig je okusno sadje, ki je res podcenjeno. Ni tako priljubljena kot lubenica, vendar so njene spolne koristi enako osupljive.

Fige vsebujejo visoko koncentracijo flavonoidov, polifenolov in antioksidantov, ki lahko pomagajo okrepiti in podaljšati spolno željo..

3. Avokado

Je sadje z mnogimi lastnostmi. Zaradi svoje bogate vsebnosti vitamina C in kalija se to sadje še danes šteje za odličen način za pridobivanje naravnega spolnega nagona.

4. Ginger

V starodavnih kitajskih družbah so uporabili ingver kot način za povečanje plodnosti in zmanjšanje erektilne disfunkcije pri moških.

Kombinacija magnezija, vitamina B6, kalija in mangana je tisto, kar daje ingverju sposobnost za izboljšanje spolnega nagona. Poleg tega lahko poveča tudi proizvodnjo sperme.

5- Brokoli

Ta križnica vsebuje veliko količino beljakovin, antioksidantov, mineralov in vlaknin. Ena od njenih najpomembnejših lastnosti je, da je brokoli res dober za uravnavanje ravni estrogena.

Ta zelenjava lahko pomaga ženskim reproduktivnim organom pri razvoju in pomaga ohranjati njihovo zdravje.

6- Ginseng

Vedno je znano, da je ginseng naravno zdravilo za slabost, vendar so njegove lastnosti afrodizijaka vedno neopažene..

Študija z Univerze na Havajih je pokazala, da so ženske med tem poskusom dobile dodatek ginsenga in ga prosile, da ga vzamejo 4 tedne..

Nato so raziskovalci zaprosili ženske, da poročajo o tem, kako se je njihovo spolno življenje razvilo v poskusnem obdobju. 68% žensk je izjavilo, da so občutile občutno izboljšanje spolnega življenja.

Znanstveni dokazi za to dejstvo so, da ginseng izboljša cirkulacijo. Pri izboljšanju prisotnosti krvi v reproduktivnih organih se poveča spolna uspešnost in zadovoljstvo.

7- jajca

Hranila v jajcih, zlasti vitamini B6 in B5, skupaj z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo kalorij, pomagajo vzpostaviti ustrezno hormonsko ravnovesje za spolno uspešnost..

8 Peanuts

Kikiriki so bili v srednjeveških časih uporabljeni kot način za povečanje libida.

Zaradi visoke vsebnosti cinka jih mnogi moški, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije, tudi danes uživajo.

Poleg tega arašidi vsebujejo zdrave maščobe, ki prispevajo k dobri oskrbi krvi s spolnimi organi.

9- Ribe, bogate z omega-3 maščobami

Vemo, da so omega-3 maščobe bistvenega pomena za dobro zdravje srca in ožilja ter preprečevanje kapi. Primer tega bi bile lastnosti lososa.

Vendar pa le redki vedo, da te maščobne kisline pomagajo tudi pri spolnem odzivu, zvišanju ravni dopamina v možganih, ki spodbuja spolno vzburjenje..

Dopamin je ključni nevrotransmiter, ki spodbuja orgazem in občutek dobrega počutja po vsem telesu.

10 mandljev

Bogati z magnezijem, vlakni, beljakovinami in z zdravim odmerkom maščob in omega-3 maščobnih kislin so bili mandlji raziskani za učinke na izgubo teže in zdravje srca in ožilja, lahko pa so tudi zelo primerni za izboljšanje zdravja. spolno.

Za tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja testosterona, lahko mandlji pomagajo obnoviti normalno raven krvi.

Raziskave so pokazale, da so imeli moški, ki spremljajo diete, bogate z mononezasičenimi maščobami (ki jih najdemo tudi v avokadu in olivnem olju), višjo raven testosterona. Višja je raven testosterona, več seksualne želje.

Mandlji prav tako zagotavljajo druga hranila, pomembna za reprodukcijski sistem, vključno s cinkom in L-argininom.

Mandelj se lahko zjutraj zlahka doda prehrani z ovsenim kosmičem ali jogurtom ali pa se uživa čez dan kot prigrizek..

11- Kava

Kofein, ki je prisoten v kavi, je stimulans, ki poveča srčni utrip in povzroči dotok krvi v genitalije.

Študija, ki je bila izvedena s samicami podgan in objavljena v reviji Farmakologija, biokemija in vedenje Predlagal je, da kava stimulira razpoloženje in poveča spolno željo.

12- Rúcula

Ta začinjena rastlina je dokumentirana kot afrodiziak od prvega stoletja našega štetja. Izkazalo se je tudi, da minerali in antioksidanti, ki jih najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot je rukola, blokirajo onesnaževalce okolja, ki lahko negativno vplivajo na libido..

13 - Oljčno olje

Polni antioksidantov so oljke in njihovo olje uporabljali že stoletja za izboljšanje zdravja. Oljčno olje je dober vir mononenasičenih in polinenasičenih maščob, ki so bistvenega pomena za zdravo proizvodnjo hormonov, povezanih s spolno funkcijo, poleg spodbujanja pretoka krvi.

Morda je oljčno olje produkt zemlje z več koristmi za zdravje.

14- Granada

Ti svetli dragulji v debeli rožnati lupini so polni antioksidantov, ki spodbujajo pretok krvi.

Študija, ki jo je izvedla Male klinika v Kaliforniji, je pokazala, da sok granatnega jabolka pozitivno vpliva na erektilno disfunkcijo.

15 - Bučna semena

Bučna semena vsebujejo različne minerale v enkratnem razmerju. Tako so odličen vir magnezija z veliko biološko uporabnostjo.

Magnezij ima vazodilatacijsko delovanje. Dejstva, bogata s tem mineralom, so koristna za znižanje krvnega tlaka in povečanje pretoka krvi, med številnimi drugimi koristmi in lastnostmi. Še eno dejstvo je, da magnezij prispeva k sintezi hormona testosterona, ki je bistvenega pomena za dobro spolno uspešnost.

Bučna semena zagotavljajo tudi cink, ki je bistven za pravilno proizvodnjo sperme.

Končno, ta hrana vsebuje tudi vrsto vitaminov, kot so B, E, C, D, K in minerali, kot so kalcij, kalij in fosfor, od katerih vsi povečajo zgoraj navedene učinke..

16 - Šparglji

Šparglji so bogati z vitaminom B, ki povečuje proizvodnjo histamina.

Histamin je pomemben za zdrav spolni nagon pri moških in ženskah.

17- Maca

Ta koren je bil v zgodovini Perua prepoznan kot primerna hrana za izboljšanje spolnega življenja, ki ga Inki cenijo.

Maca rastlina uporablja perujska kultura za povečanje moči, vzdržljivosti, energije, plodnosti in libida.

18 - Zelena

Jedo zelene dejansko poveča nivo feromonov v moškem znoju, kar prispeva k popolnejšemu spolnemu življenju.

V tem smislu poskuša izbrati zeleno, ki je ekološko, saj je na trgu veliko količine, vendar polne pesticidov.

19- Kardamom

Močna začimba za zdravljenje impotence, kardamom se že dolgo šteje za učinkovit afrodiziak.

Kardamom vsebuje visoke koncentracije 1,8-cineolne spojine, ki poveča pretok krvi in ​​sprosti napetost v mišicah. Njegova aroma je enako spodbudna in prebudi čute.

20- Sladki krompir

Sladki krompir je bogat s kalijem, ki se spopada z visokim krvnim tlakom, ki je povezano s povečanim tveganjem za erektilno disfunkcijo..

Sladki krompir je bogat tudi z beta-karotenom, ki telesu zagotavlja veliko vitamina A, kar povečuje plodnost s spodbujanjem boljše tekočine materničnega vratu..

21 - Čokolada

Čokolada prihaja iz kakavovih zrn. Azteki so kaka označili kot hrano bogov.

Današnji ljubitelji kuhinje vedo, da je čisti kakava super-hrana. Ima več antioksidantov kot zeleni čaj ali rdeče vino.

Vsebuje tudi stimulativno kemikalijo, poznano kot feniletilamin, ki spodbuja občutek čustev in dobro počutje. Revija Revija za spolno medicino objavila študijo, v kateri je bilo ugotovljeno, da imajo ženske, ki vsak dan uživajo kos čokolade, bolj aktivno spolno življenje kot tisti, ki tega niso storili.

V tem članku spoznajte več prednosti čokolade.

22- Basil

Bazilika ni le odlična zeliščna sezona, ampak ima številne lastnosti. Ima sposobnost povečanja cirkulacije in zaščite srca, lastnosti, ki so potrebne za povečanje libida.

Vendar ga ni treba zaužiti v velikih količinah, saj očitno ta rastlina ne učinkuje le s svojo kemično sestavo, ampak tudi s svojo aromo. Torej, samo sezono nekaj hrane in dovolj.

23- Chiles

Kapsaicin, kemikalija, ki je prisotna v vročih paprikah ali čilijah, povečuje cirkulacijo in spodbuja prihod krvi v organe.

Poleg tega daje prednost živčnemu sinapsu, kar vse prispeva k boljši spolni uspešnosti.

24 - Ostrige

Ostrige izboljšajo raven dopamina, ki poveča libido pri moških in ženskah. Ostrige so tudi bogate s cinkom, ki je ključnega pomena za proizvodnjo testosterona in zdrave sperme.

25 - Rdeče vino

Poleg spodbujanja sprostitve, rdeče vino vsebuje resveratrol, antioksidant, ki pomaga spodbuditi pretok krvi in ​​izboljša cirkulacijo pred in med spolnim odnosom..

Čeprav je alkoholna pijača, njene neverjetne koristi presegajo spolno izboljšavo. 

Spremembe v življenjskem slogu so bistvene za izboljšanje spolnega zdravja

Veliko spolnih motenj, kot je erektilna disfunkcija, izvirajo iz nezdravega načina življenja. Čeprav lahko zgoraj omenjena živila prispevajo k izboljšanju spolne uspešnosti, je pomembno, da spremenite način življenja.

• Zmanjšajte porabo sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. To vam bo pomagalo znižati raven inzulina in imeli boste bolj optimalno hormonsko okolje za dosego polne spolnosti.
• Nadzirajte ravni vitamina D in, če so nizke, se izpostavite soncu vsak dan vsaj 15 minut v najbolj zdravih urah..
• Spanje najmanj 8 ur na dan.
• Izogibajte se kajenju, saj je vazokonstriktor, to je zmanjšuje pretok krvi v vitalne organe.
• Zmanjšajte stopnjo stresa. Za to lahko poskusite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, joga itd..

Nekatera prehranska dopolnila lahko pomagajo tudi pri izboljšanju spolnega zdravja in ne pozabite, da nimajo enakih stranskih učinkov kot zdravila, ki se običajno uporabljajo v ta namen..

Vsi imajo enaka hranila, ki so na voljo z živili, navedenimi na zgornjem seznamu.

Med njimi so Panax ginseng, maca koren (Lepidium meyenii), L-arginin, yohimbine, alkaloid iz rastline Yohimbe in dodatki s holinom in vitaminom B5 \ t.

In kakšne druge afrodiziak jedi poznate??

Reference

1. Učinkovitost in varnost soka granatnega jabolka za izboljšanje erektilne disfunkcije pri bolnikih z blago do zmerno erektilno disfunkcijo: randomizirana, s placebom nadzorovana, dvojno slepa križna študija. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14. junij.
2. Surove ostrige so res afrodiziaki, pravijo znanstveniki (zdaj je čas, da jih pojedo). Telegraf.
3. Afrodiziak: hrana in libido. Vpliv hrane na spolno vedenje. Psihologija danes.