4 Prednosti pitne vode, ki jo podpira znanost

Glavne prednosti in lastnosti vode za zdravje nadzorujejo kalorije, ohranjajo kožo vlaženo, skrbijo za ledvice in zmanjšujejo glavobole.

Vedno je bilo rečeno, da moramo piti vodo. Zdravniki priporočajo, da pijemo približno dva litra vode na dan, čeprav bomo, kot bomo videli kasneje, odvisni od vaše poltnosti, zdravja in količine telesne dejavnosti, ki jo vadite..

Za dva priporočena litra lahko dodamo še pol litra, ki ga boste dobili, če vzamete sadje in zelenjavo, ki sta živila z visoko vsebnostjo vode..

Pitna voda in dobro hidrirana je bistvena za dobro, z energijo in vitalnostjo za naš težek dan dela.

4 Prednosti pitne vode

1-nadzoruje kalorije

Voda nima čarobnih lastnosti glede izgube teže, vendar vam lahko pomaga, da jo izgubite, če jo zamenjate s sladkimi pijačami in z visoko kalorično vsebnostjo..

Zelo pogosta je uporaba brezalkoholnih pijač in sladkanje v kosilih kot večerja mladih in ne tako mladih.

Še posebej zaskrbljujoče je uživanje teh pijač ob večerji, saj priporočamo, da po sedmih popoldanskih urah ne vzamete več ogljikovih hidratov, če želite izgubiti težo..

Pokazalo se je, da pitje hladne vode stimulira naš metabolizem in uspe povečati hitrost, pri kateri telo izgubi težo.

Ko zaužijemo kozarec hladne vode, telo zažge kalorije rezerv, da bi v telesu ustvarilo toploto, kar bi sčasoma pripomoglo k izgubi teže..

Ko pijete mrzlo vodo, trpite zaradi nenadnega padca telesne temperature (naše telo ima povprečno temperaturo okoli 35,5 stopinj in pol), da bi uravnotežili toploto, naše telo začne izgorevati dodatne kalorije.

Ljudje, ki uporabljajo to metodo za izgubo telesne teže, kjer uživajo največ 16 kozarcev hladne vode na dan, so uspeli odstraniti 18 kalorij na dan, ne da bi opravljali kakršno koli vajo..

Očitno je, da si ne moremo zamisliti, da bi postali figurica na osnovi hladne vode, ni čudežna formula. To je samo pomoč, ne rešitev.

Izbira prehrane, bogate z vodo, vam bo pomagala zmanjšati vnos kalorij, pravi Barbara Rolls, raziskovalka Penn State in avtor načrta za nadzor teže Volumetrics..

Živila z visoko vsebnostjo vode so navadno videti večje kot v resnici.

Vaša pohotnost zahteva več časa za žvečenje kot druga živila in jo telo počasi absorbira, kar vam pomaga, da se počutite polni.

Živila, bogata z vodo, vključujejo predvsem sadje in zelenjavo.

2 - Voda pomaga ohranjati kožo v dobrem stanju

Glede na takojšnje rezultate je študija na Univerzi Missouri-Columbia pokazala, da je poraba 500 mililitrov vode (približno dva kozarca) povečala pretok krvi v kožo..

"Ko je koža hidratirana in postane bolj elastična, je manj verjetno, da bi se zlomila in pustila zunanje delce, ki lahko povzročijo draženje in lise," pravi Rachel Nazarian, dermatologinja iz Schweiger Dermatology Group v New Yorku in profesorica na bolnišnici Mount Sinai..

"Ugotovil sem, da se moji pacienti pritožujejo zaradi več akenskih lezij, ko so dehidrirani," dodaja Nazarian..

»Vemo, da lahko majhne spremembe v prehrani vplivajo na. To je lahko sprememba vrste olja, ki ga uporabljamo. Ta preprosta sprememba je lahko povezana s povečanjem nastanka aken..

Seveda ne smete pričakovati prekomerne hidracije, da bi izbrisali gubice ali fine linije, kot pravi dermatolog iz Atlanta Kenneth Ellner..

Piti veliko vode danes ne pomeni, da bo vaša koža v naslednjih nekaj letih boljša, "čeprav je klinično, ko je koža hidratirana, debelejša, znaki staranja pa se zmanjšajo na minimum. Tehnično, na histopatološki ravni (ko jih pregledamo pod mikroskopom) so gube še vedno tam in nič se ni spremenilo za vedno, «pravi Nazarian..

"Dehidracija naredi vašo kožo suho in nagubano, ko pa je pravilno hidrirana, ledvice prevzamejo nadzor in odstranijo odvečno tekočino.".

Brez vode organi ne morejo pravilno delovati, in če vaša koža ne dobi dovolj vode, bo pomanjkanje hidracije naredilo vašo suho kožo suho in luščeno..

3. Voda pomaga vašim ledvicam

Pogoste napake je, da moramo piti osem kozarcev vode na dan. Vsak je drugačen in dnevne potrebe po vodi se razlikujejo glede na osebo.

Količina vode, ki jo oseba potrebuje, se razlikuje glede na njihovo starost, podnebje, v katerem živijo, intenzivnost vadbe, ki jo opravljajo (v primeru izvajanja), kot tudi, če so noseče ali če imajo bolezen..

Med 60 in 70% telesne teže osebe je voda in vsak del telesa potrebuje to za pravilno delovanje.

Voda pomaga pri odstranjevanju odpadkov iz krvi v obliki urina. Poleg tega pomaga ohranjati odprte krvne žile, tako da lahko kri prosto kroži do vaših ledvic in jim prinese bistvena hranila..

Toda če postane dehidrirana, je za naše telo težje pravilno delovati.

Zaradi blage dehidracije se lahko počutite utrujeni in lahko vplivate na normalne telesne funkcije.

Huda dehidracija lahko povzroči poškodbo ledvic, zato je pomembno, da pijete dovolj, če delate ali vadite zelo težko vadbo, še posebej v vročih ali vlažnih podnebjih..

Ko dobite dovolj tekočine, urin prosto teče, je čist in brez vonja.

Ko vaše telo ne dobi dovolj tekočine, je urin koncentriran, barva in vonj se povečata, ker odvečna tekočina v ledvicah ovira telesne funkcije.

4 nasveti za zagotovitev, da pijete dovolj vode in da so vaše ledvice zdrave:

• 8 kozarcev vode na dan je v redu (vendar se lahko vedno razlikuje).
• Če imate težave z ledvicami, morate piti več.
• Pitje več je boljše kot pitje manj.
• Barva urina vam bo povedala, ali ste dovolj pitni.

4. Pomagajte glavobolom

Ko začnemo z intuitivnimi simptomi glavobola, prva stvar, ki jo običajno počnemo, je hitro poiskati zdravila v naši shrambi.

Vendar pa imajo številna zdravila brez recepta neželene učinke, ki so lahko celo slabši od samega glavobola.

Zato je morda bolje razmisliti o drugih bolj naravnih alternativah, namesto da bi poiskali hitro rešitev.

Ne pozabite, da so vsi glavoboli posledica strukturnih težav, bodisi kemičnih ali čustvenih.

Idealna stvar, ki jo morate vedeti, preden uporabite katero koli zdravilo, je vedeti, kakšen je to glavobol.

Prvič, obstajajo kronične napetostne glavobole, ki so lahko posledica preobremenjenosti stresa, utrujenosti ali fizičnih težav, psiholoških ali čustvenih težav ali depresije..

Potem so tu še grozdni glavoboli, ki so razvrščeni po skupinah od enega do štiri na dan v širših obdobjih, ki se lahko gibljejo med dnevi ali meseci..

Hormonski glavoboli so podobni migreni, ker vplivajo le na eno stran glave, pogosto pa jih spremljajo tudi slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo ali hrup..

Nazadnje obstajajo tudi sinusni glavoboli, ki se lahko pojavijo po hladnem ali drugem zdravstvenem stanju.

Eden glavnih vzrokov glavobolov je dehidracija. Za zdravljenje glavobola naravno, voda je eden od vaših najboljših borcev.

Pri napetostnih glavobolih je bilo prej ugotovljeno, da je lahko eden od vzrokov utrujenost. Utrujenost je neželeni učinek dehidracije.

Tenzijski glavoboli so lahko tudi simptom drugih težav, zato je dobro, če poiščete pomoč pri zdravniku..

Glavobol se lahko pojavi zaradi mačka od pitja alkohola. Alkohol je diuretik, ki povzroči, da izgubi več vode, kot ga pogoltne.

To lahko povzroči dehidracijo, ki sicer ni glavni vzrok za mahanje, lahko povzroči simptome, kot so žeja, utrujenost, glavobol in suha usta..

Dober način za zmanjšanje mačka je piti kozarec vode med alkoholnimi pijačami, čeprav se ta možnost zdi malo verjetna, ker ko pijemo, ponavadi ne nosimo steklenice vode na vrhu..

Zato je najučinkovitejši in najprimernejši način, da se naslednje jutro poskusite brez mačka, pred spanjem popijte veliko kozarec vode..

In katere druge koristi pitne vode veste??

Reference

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.