10 prednosti Moringa za zdravje (znanstveno dokazano)

The prednosti in lastnosti moringa so široke; upočasnjuje staranje, izboljšuje zdravje prebavil, uravnava raven sladkorja, ščiti in neguje kožo ter mnoge druge, o katerih bom govoril kasneje.

Čeprav je bila ta rastlina odkrita pred več tisoč leti, je bila nedavno znana kot ena izmed zelišč, ki najbolje deluje kot prehransko dopolnilo..

Do danes se je več kot 1.300 študij, člankov in poročil osredotočilo na pozitivne učinke in zdravilne sposobnosti moringe za zdravje. Te koristi so pomembne v nekaterih delih sveta, kjer so pogostejši izbruhi bolezni in prehranske pomanjkljivosti.

Raziskave kažejo, da je skoraj vse dele rastline Moringa mogoče uporabiti na nek način, bodisi za izdelavo antioksidacijskega čaja ali za tvorbo mastne snovi, ki maže in neguje kožo. Po vsem svetu se moringa uporablja za zdravljenje določenih stanj, kot so: \ t

• Bolezni, povezane z vnetjem
• Rak
• Diabetes
• Anemija
• Artritis in druge bolečine v sklepih, kot je revmatizem
• Alergije in astma
• Zaprtje, bolečine v trebuhu in driska
• Epilepsija
• Želodčne in črevesne razjede ali krči
• Kronični glavoboli
• Težave s srcem, vključno z visokim krvnim tlakom
• Ledvični kamni
• Zadrževanje tekočin
• Bolezni ščitnice
• Nizka spolna želja
• Bakterijske, glivične okužbe, virusne in parazitske okužbe

Kakšna je prehranska sestava moringa?

Moringa vsebuje:

• Dvakrat večja količina beljakovin v jogurtu
• Štirikrat večja količina vitamina A v korenju
• Trikratna količina kalija v bananah
• Štirikrat več kalcija v kravjem mleku
• Sedemkrat večja količina vitamina C v pomarančah

6 Dokazane koristi Moringe za zdravje

Moringa vsebuje več kot 90 zaščitnih spojin, vključno z izotiocianati, flavonoidi in fenolnimi kislinami, ki so odgovorne za njene številne lastnosti:

1- Zagotavlja antioksidante in protivnetne spojine

Po poročilu, objavljenem v Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa vsebuje mešanico esencialnih aminokislin (gradnikov beljakovin), karotenoidnih fitonutrientov (iste vrste najdemo v rastlinah, kot so korenje in paradižnik), antioksidanti, kot so kvercetin, in naravne antibakterijske spojine, ki delujejo na enak način kot številna protivnetna zdravila.

Moringa listi so bogati z več sestavinami proti staranju, ki zmanjšujejo učinke oksidativnega stresa in vnetja, vključno s polifenoli, vitaminom C, beta karotenom, kvercetinom in klorogensko kislino..

Te so povezane z manjšim tveganjem za kronične bolezni raka želodca, pljuč ali debelega črevesa; diabetes; hipertenzija; in očesne bolezni, povezane s starostjo.

2. Uravnava hormone in upočasni učinke staranja

Študija iz leta 2014, objavljena v Journal of Food Science and Technology, je pokazala, da moringa skupaj z listi amarant (Amaranthus tricolor) zmanjša stopnjo vnetja in oksidativnega stresa pri odraslih ženskah z menopavzo..

Ravni antioksidantnih encimov so prizadete v obdobju po menopavzi zaradi pomanjkanja ženskih spolnih hormonov, vključno z estrogenom.

Raziskovalci so želeli vedeti, ali bi lahko te superhrane pomagale odložiti učinke staranja z uporabo naravnih zeliščnih antioksidantov, ki uravnavajo hormone naravno.

Izbranih je bilo 90 žensk v postmenopavzi v starosti od 45 do 60 let, ki so bile razdeljene v tri skupine, ki so prejele več odmerkov dodatkov. Raven antioksidacijskega statusa, vključno s serumskim retinolom, serumsko absorbinsko kislino, glutationsko peroksidazo, superoksidno dismutazo in malondialdehidom, so analizirali pred in po dodajanju, skupaj s glukozo v krvi na tešče in hemoglobinom..

Rezultati so pokazali, da je dodatek z moringo in amarantom povzročil znatno povečanje antioksidacijskega statusa skupaj z občutnim zmanjšanjem označevalcev oksidativnega stresa..

Ugotovili smo tudi boljšo kontrolo glukoze v krvi na tešče in povečanje hemoglobina. Zaradi tega so raziskovalci ugotovili, da imajo te rastline terapevtski potencial za preprečevanje zapletov zaradi staranja in naravnih hormonskih sprememb.

Čeprav je bil uporabljen kot naravni afrodiziak za povečanje spolne želje, se zdi, da tudi pomaga zmanjšati stopnjo spočetja. Ta rastlina lahko stimulira imunski sistem med nosečnostjo in poveča proizvodnjo mleka.

3. Pomagajte izboljšati zdravje prebavil

Zaradi svojih protivnetnih lastnosti se moringa uporablja v starih medicinskih sistemih, kot je Ayurveda, za preprečevanje ali zdravljenje razjede na želodcu, bolezni jeter, poškodbe ledvic, kvasovk ali kvasovk (kot je Candida), prebavne in okužbe.

Olje moringa stimulira delovanje jeter in zato razstruplja telo pred škodljivimi snovmi, kot so toksini težkih kovin..

Prav tako lahko pomaga pri boju z ledvičnimi kamni, okužbami sečil, zaprtju, zastajanju tekočine / edemom in drisko..

4- Pomagajte v boju proti sladkorni bolezni

Moringa pomaga pri boju proti sladkorni bolezni, ker vsebuje vrsto kisline, imenovano chlorogenic acid, ki dokazano pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Poleg tega omogoča, da celice absorbirajo ali sproščajo glukozo (sladkor), kot je potrebno.

Zaradi tega je moringa naravni antidiabetik in hormonski balanser. Poleg klorogenske kisline so tudi druge spojine, ki se imenujejo izotiocianati in so prisotne v moringi, povezane z naravno zaščito pred sladkorno boleznijo..

Študija, objavljena v International Journal of Food Science Technology, je ugotovila, da moringa pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ki se jemljejo kot del obroka z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, uravnavajo raven glukoze v krvi in ​​insulina..

Različne raziskave, ki jih je opravil Inštitut za biotehnologijo Univerze Sadat City v Egiptu, so odkrile, da nizki odmerki praška semen moringa (50-100 miligramov na kilogram telesne teže) pomagajo povečati proizvodnjo encimov v jetrih, trebušne slinavke in ledvic podgan.

Ugotovili so tudi, da moringa pomaga pri zmanjševanju presnovnih markerjev diabetesa pri podganah; visoke ravni sladkorja v krvi na tešče, imunoglobulina (IgA, IgG) in glikoziliranega hemoglobina (HbA1c) \ t.

Rezultati študije so pokazali, da so podgane, ki so prejele moringa, doživele izboljšanje zdravja ledvic in trebušne slinavke ter zmanjšanje zapletov sladkorne bolezni..

5. Ščiti in neguje kožo

Moringa vsebuje naravne antibakterijske, protiglivične in protivirusne spojine, ki ščitijo kožo pred različnimi oblikami okužb.

Nekatera stanja, v katerih se uporablja moringa, so atletsko stopalo, odpravljanje vonjav, zmanjšanje vnetja, ki je povezano z izbruhi aken, zdravljenje okužbe ali žarišča abscesa, odpravljanje prhljaja, boj proti bolezni dlesni (gingivitis) in pomaga pri zdravljenju pik, opeklin, virusnih bradavic in ran.

Olje Moringa se nanese neposredno na kožo kot adstrigentno sredstvo in odstranjuje bakterije. Hkrati pa deluje kot mazivo in vlažilec kože tako, da obnavlja svojo naravno vlago.

Je običajna sestavina, ki se uporablja pri proizvodnji hrane in parfumov, saj preprečuje poslabšanje zaradi ubijanja bakterij, poleg tega pa ima prijeten vonj in zmanjšuje vonjave..

6. Pomaga stabilizirati razpoloženje in ščiti zdravje možganov

Ker je živilo bogato z beljakovinami in bogat vir aminokisline triptofan, moringa izboljša delovanje nevrotransmiterjev. Med njimi so tisti, ki proizvajajo občutek dobrega počutja, kot je serotonin.

Moringa je bogata z antioksidanti in spojinami, ki izboljšujejo zdravje ščitnice, zaradi česar ohranja visoko raven energije, poleg tega pa pomaga pri boju proti utrujenosti, depresiji, zmanjšanemu libidu, spremembam razpoloženja in nespečnost.

7- Lahko zmanjša vnetje

Vnetje je naravni odziv telesa na okužbe ali poškodbe. Bistven je kot zaščitni mehanizem, lahko pa postane velik zdravstveni problem, če se podaljša za dolgo časa.

Menijo, da je lahko trajno vnetje vpleteno v številne kronične bolezni, vključno s srčnimi obolenji in rakom.

Veliko sadja, zelenjave, zelišč in začimb je znano po svojih protivnetnih učinkih. Med njimi so kurkuma in granatna jabolka.

Listi, stroki in semena moringe imajo protivnetne lastnosti predvsem zaradi njihove vsebnosti v izotiocianatih (26, 27, 28)..

Vendar so bile doslej raziskave omejene na laboratorijske in živalske študije. Videti je treba, ali ima moringa podobne protivnetne učinke pri ljudeh.

8- Lahko zmanjša holesterol

Visoke vrednosti holesterola v krvi so povezane s povečanim tveganjem za srčne bolezni.

Veliko rastlinskih živil lahko učinkovito zmanjša holesterol. Sem spadajo lanena semena, oves in mandlji. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da ima moringa podobne učinke na zniževanje holesterola.

Čeprav mehanizmi za zniževanje lipidov še niso znani, se zdi, da bi bila njihova vsebnost v rastlinskih spojinah, ki sodelujejo pri presnovi holesterola, odgovorna za ta učinek..

9- Lahko zaščiti pred toksičnostjo za arzen

Onesnaževanje hrane in vode z arzenom je problem v mnogih delih sveta. Riž lahko vsebuje zelo visoke ravni.

Čeprav arzen ne more povzročiti simptomov toksičnosti za hrano, lahko izpostavljenost skozi hrano in vodo dolgoročno vodi do različnih motenj in težav ...

Opazovalne študije kažejo, da lahko dolgotrajna izpostavljenost arzenu poveča tveganje za nastanek raka in bolezni srca.

Več študij na miših in podganah je pokazalo, da moringa listi in semena lahko ščitijo pred nekaterimi učinki toksičnosti arzena.

Te študije so obetavne, vendar še ni znano, ali to velja tudi za ljudi.

10- Ima učinke na sistemski ravni

Moringa je edinstvena rastlina, saj se lahko skoraj vsi deli - listi, semena, cvetovi, stroki, stebla in korenine - uporabljajo kot vir prehrane in izkoriščajo zdravilne lastnosti, ki se borijo proti prostim radikalom..

Najbolj priljubljena medicinska uporaba moringe, tako tradicionalno kot trenutno, je sušenje in mletje rastline.

Moringa listi so polni številnih hranil, vključno z antioksidanti, beljakovinami, kalcijem, beta karotenom, vitaminom C in kalijem..

Z izjemno visoko hranilno vrednostjo se moringa lahko uporablja za pridobivanje pomembnih sledi mineralov, beljakovin in fenolnih spojin. Rastlina vsebuje redko in edinstveno kombinacijo fitonutrientov, ki preprečujejo bolezni, vključno z zeatinom, kvercetinom, beta-sitosterolom, kofeinsko kislino in kampferolom, ki kažejo močne protivnetne lastnosti..

Številne študije so pokazale, da imajo te spojine zaščitni učinek na srce, da so naravni stimulansi krvnega obtoka in da imajo protitumorske, antiepileptične, anti-razjedalne, antispirmodične, antihipertenzivne in antidiabetične učinke..

Moringa listi se uporabljajo tudi za pripravo čaja z namakanjem suhih listov v vroči vodi, ki sprosti njihove kemične spojine, podobne zelenemu čaju.

Razen listov, moringa drevesne kocke vsebujejo tudi semena, ki vsebujejo vrsto olja. Moringa semensko olje lahko uporabite za kuhanje ali ga postavite neposredno na površino telesa.

Številne priljubljene uporabe moringa olja pomagajo obdržati vlago iz kože, pospešijo celjenje ran in pomirjajo suho ali požgano kožo..

In kakšne druge koristi moringa veste?