Kaj so težave s spominom?



The težave s pomnilnikom predstavljajo razdražljivo ali zaskrbljujočo situacijo in da so v mnogih primerih ovira za prevzem odgovornosti ali optimalno izvajanje vsakršne uspešne rutine (Carrigan & Barkus, 2016).

Ko se pozabljivost začne pogosto dogajati, je enostavno vprašati: Ali je normalno, da pozabim toliko stvari? Je to simptom nečesa resnejšega? Ali bom imel demenco??

V nadaljevanju bomo opisali spominske procese in njihov odnos do starosti in patologij.

Kaj je dnevna pozabljivost?

Ne spominjanje imena nekoga, ki smo ga pravkar spoznali, mesto ključev ali pozabljanje telefonske številke se štejejo za neuspešne spomine, ki jih lahko vsak dan imamo. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Te se lahko pojavijo v kateri koli starosti, običajno zato, ker nam ne posveča dovolj pozornosti. Vendar, ko rastejo, nas skrbi in se sprašujemo, kakšen bi bil njihov pomen.

Zato lahko zdravi ljudje doživijo to vrsto izgube spomina. Vendar pa so nekateri bolj očitni, ker starostna povečanja, razen če so ekstremna in vztrajna, ni treba obravnavati kot kazalnik primanjkljaja spomina (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Na ta način, ko te pozabljivosti bistveno vplivajo na dnevne aktivnosti, so lahko pomemben kazalec blage kognitivne motnje (Calero-García et al., 2014)..

Trenutno niso znani vsi dejavniki, ki lahko povečajo pojavnost te vrste kognitivnih napak. Vendar pa se zdi, da je staranje povezano s slabšim delovanjem kognitivnih funkcij in natančneje spomina (Carrigan & Barkus, 2016).

Poleg tega je izboljšanje ocenjevalnih in diagnostičnih tehnik znatno povečalo število primerov z diagnozo demence. To dejstvo je zato pripeljalo do številnih skrbi in zaskrbljenosti zaradi trpljenja te vrste bolezni v populaciji srednjih let (Carrigan & Barkus, 2016)..

Kakšno pozabljivost je normalno?

Medicinska šola Harvard je v eni od publikacij o zdravju navedla seznam šestih običajnih težav s spominom:

1. Začasnost

Sčasoma je normalno, da pozabljamo na določene dogodke. Verjetno smo pozabili nekaj informacij, ki smo jih pravkar naučili; vendar pa, kot se uporablja, bodo zdržali. Zato bodo spomini, ki jih pogosto uporabljamo, bolj odporni na pozabljanje (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Čeprav nas lahko skrbi vsako pozabljanje, številne eksperimentalne študije kažejo, da ko se informacije ne uporabljajo, ti spomini oslabijo, dokler jih ne izgubimo, da bi se umaknili novim in bolj uporabnim spominom (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najboljša strategija za shranjevanje različnih informacij ali spominov v naš spomin je praksa. To pomeni, da bolj ko govorimo ali razmišljamo o tej informaciji, bolj jo bomo uporabljali in zato bo bolj odporna na pozabo. Ko poskušamo zapomniti določene informacije, je zelo koristno, da jih ponovimo v različnih testih (ARRP, 2016).

2. Pomanjkanje pozornosti

Mnogi neuspehi spomina, ki jih imamo vsak dan, so produkt pomanjkanja pozornosti. Na primer, velikokrat se ne moremo spomniti, kje smo drugi trenutek postavili mobilni telefon in menimo, da smo ga izgubili, vendar je to posledica dejstva, da na začetku nismo pozorni na to, kje smo ga postavili (Harvard Hatlh Publications) , 2013).

Ko razmišljamo o nečem drugem ali hkrati opravljamo različne dejavnosti, je zelo verjetno, da ne kodiramo vseh informacij ali, po drugi strani, da se ne spomnimo, da smo delali nekaj, kar smo načrtovali: obisk ali sprejem zdravljenja (Harvard Hatlh) Publikacije, 2013).

Če se osredotočimo na to, kar počnemo ali razmišljamo v določenem trenutku, nam bo pomagalo rešiti številne od teh neuspehov. Poleg tega, ko pozabimo, kaj počnemo, je zelo koristno, da mentalno sledimo našim korakom (ARRP, 2016).

3. Ključavnice

Zagotovo ste večkrat zastavili vprašanje in čutili ste, da ga poznate, vendar ne morete najti odgovora, ga imate na konici jezika ?? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

To je eden od primerov blokade pomnilnika, ko želimo dostopati do določenega pomnilnika in ga začasno ne moremo dostopati. V mnogih primerih je ta invalidnost posledica dejstva, da različni spomini ali podobni spomini ovirajo obnovo informacij (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Različne študije kažejo, da so te blokade pogostejše kot starost. Na primer, ko ne moremo zapomniti imena in povedati več od njih pred pravilno (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kljub temu je večina od nas sposobna obnoviti blokirani pomnilnik v času, ki ni daljši od nekaj minut (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Običajno je koristno mentalno pregledati ali napisati različne elemente ali dejstva, ki jih bomo morali razložiti, preden jih govorimo. Prav tako nam lahko v trenutku blokade pomagamo, da si zapomnimo vsebinske podrobnosti informacij, ki jih želimo obnoviti (ARRP, 2016).

4. Napačne atribucije

Velikokrat se natančno spominjamo dejstev, vendar dodeljujemo napačne podatke, ki se nanašajo na čas, kraj ali ljudi, ki so vpleteni. Na primer: spominjamo se določene novice, vendar se ne spomnimo, če smo jo prebrali ali so nam povedali. Občasno verjamemo, da imamo prvotno misel, ko smo jo prebrali ali slišali drugič, vendar pozabljamo, kako smo jo pridobili (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Te vrste dogodkov veljajo za napačne atribucije in na enak način kot pri drugih napakah spomina, običajno postajajo pogostejše s staranjem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Starost, delovna obremenitev, stres, med drugimi dejavniki, otežujejo pridobivanje podrobnosti o dogodkih, saj je možno, da se pojavijo težave s pozornostjo ali koncentracijo in celo hitro in učinkovito obdelajo informacije (Harvard Hatlh) Publikacije, 2013).

Po drugi strani pa je normalno, da je več oddaljenih ali starejših spominov dovzetnih za napačne atribucije.

Da bi se izognili napačnim atribucijam, je koristno narediti miselno risbo ključev in podrobnosti dogodka, da se pomnilnik aktivira natančno. Poleg tega, s poudarkom na kraju, času, ljudeh, razlogih za dogodek in temah pogovora, lahko učinkovito in natančno obnovimo spomine (ARRP, 2016).

5. Predlaganost

Informacije, ki smo jih izvedeli pred dogodkom, lahko naključno vključimo v spomin na dogodek ali incident, tudi če te izkušnje ne vključujejo podrobnosti, ki jih dodamo (publikacije Harvard Hatlh, 2013).

Predlog lahko nas naveže, da misli, da je dejstvo resnično.

6. Pristranskost

Tudi najbolj natančni spomini niso 100% odraz realnosti. Vsa dejstva, ki jih shranjujemo v spomin, bodo filtrirana? skozi naše predsodke, osebne izkušnje, prepričanja, znanje in celo stanje duha (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vse te okoliščine bodo predsodki, ki spremenijo spomine, ki jih kodiramo ali obnavljamo.

7. Obstojnost

Obstajajo nekateri spomini, ki so zelo odporni na pozabljivost, zlasti tisti, ki so povezani s travmatskimi dogodki, negativnimi občutki ali strahovi. Ti spomini lahko odražajo realnost ali pa so negativno izkrivljanje (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zlasti ljudje, ki trpijo zaradi depresije ali posttravmatske stresne motnje, lahko predstavljajo ponavljajoče in zelo moteče negativne spomine (Harvard Hatlh Publications, 2013).

So spremembe v spominu zaradi starostnih znakov bolezni?

Pri srednjih in starejših odraslih, zlasti v 60. letih, jih več kot polovica izraža zaskrbljenost zaradi svojega spomina (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Vendar, kot smo že omenili, obstaja veliko rahlih pozabljivosti, ki so posledica različnih stanj in ne kliničnih znakov neke vrste bolezni. Ti previdi so prej proizvod strukturnih ali funkcionalnih sprememb zaradi starosti (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Ko postanemo starejši, se lahko pojavijo različne spremembe, ki lahko privedejo do napak ali pomanjkljivosti v nekaterih kognitivnih funkcijah. Na primer, lahko traja več časa za obdelavo informacij ali pridobivanje odgovora iz našega spomina.

To zmanjšanje hitrosti obdelave je pogosto mogoče zamenjati s prisotnostjo težav s spominom; če pa si damo dovolj časa, lahko informacije učinkovito izterjamo (Smith et al., 2016).

Na splošno je izguba spomina, povezana s starostjo, povezana z (Smith et al., 2016):

  • Zmanjšanje prostornine hipokampusa.
  • Zmanjšanje hormonskih dejavnikov
  • Zmanjšanje pretoka krvi v različnih regijah možganov.

Kljub tem pogojem povečanje starosti ne pomeni vedno izgube spomina tudi na najnižji ravni.

Naši možgani so sposobni proizvajati nove nevrone v vsaki starosti. Čeprav je res, da se nevrogeneza pojavlja predvsem v fazi razvoja, so jo v odraslih opisale številne študije.

Življenjski slog, zdravstvene navade, telesna vadba, rutine in dnevne aktivnosti bodo pomemben dejavnik tako pri regulaciji nevrogeneze odraslih kot pri optimalnem vzdrževanju vseh naših kognitivnih funkcij (Smith et al., 2016).

Kdaj so pozabljivi patološki??

V primeru mladih odraslih, ko se pozabljivost pojavi nenadoma, ponavljajoče se in je globalna, kar pomeni, da vpliva na številna področja ali na pomemben časovni interval, moramo to dejstvo upoštevati kot znak alarma pred možnim obstojem hemisferne predanosti. ali poškodbe možganov.

Poleg tega moramo pri starejših odraslih upoštevati naslednje znake, ki bi lahko bili kazalci morebitnega kognitivnega poslabšanja (Smith et al., 2016):

  • Pomembne težave pri izvedbi preprostih nalog (oblačenje, pranje posode, plačilo za nakup) in pozabljanje, kako se stvari opravljajo vsak dan ali zelo pogosto.
  • Težava ali nezmožnost zapomniti / opisati situacije, v katerih je pozabljanje nekaterih informacij poseglo v izvajanje katere koli dejavnosti.
  • Biti izgubljen ali dezorijentiran na znanih mestih; težave / nezmožnost slediti navodilom.
  • Težave pri sprejemanju odločitev.

Sklepi

Trenutno se je število posvetovanj v zvezi s težavami s spominom znatno povečalo. V večini primerov gre za vsakodnevno pozabljivost ali običajne napake spomina.

Ne smemo pozabiti, da so te napake posledica različnih pogojev, kot so pomanjkanje pozornosti ali preobremenjenost z delom, zato jih je mogoče odpraviti?.

Ko opazimo, da se težko spomnimo nekaterih stvari, moramo biti pozorni tako na njegovo pogostost kot na obseg pozabljivosti. Čeprav moramo biti vsi zaskrbljeni, je redko, da je dnevna pozabljivost pokazatelj razvoja neke vrste bolezni ali demence..

Reference

  1. AARP. (2016). 6 Vrste običajnih prekinitev pomnilnika. Vzpostavljeno iz AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). Ko smo pozabili zapomniti? Neuspeh v perspektivnem spominskem območju od nadležnih do smrtonosnih. Vzpostavljeno iz Društva za psihološko znanost: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., in Calero-García, M. (2008). Pozabljenost in spomin: odnosi med objektivnim in subjektivnim spominom na starost. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., in Barkus, E. (2016). Sistematični pregled kognitivnih napak v vsakdanjem življenju: Zdrave popularnosti. Nevroznanost in pregled biološkega vedenja, 63, 29-42.
  5. Medicinska šola Harvard. (2013). Pozabljivost ?? 7 vrst običajnih težav s pomnilnikom. Vzpostavljeno iz Harvardske zdravstvene publikacije: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-type-of-normal-memory-problems.
  6. Medicinska šola Harvard. (2015). Izboljšanje spomina: Razumevanje izgube spomina, povezane s starostjo. Vzpostavljeno iz Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., in Segal, R. (2016). Izguba spomina, povezana s starostjo. Vzpostavljeno iz HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.