Povzetek vaših napačnih območij v 11 točkah (hitro branje)



Vaše slabe cone je eno najbolj branih in spoštovanih del vseh literatur za samopomoč. To je knjiga, ki sem jo prebrala pred manj kot enim letom in priporočam vsakomur, ki želi živeti zdravo, imeti dobro počutje in se izogibati kakršni koli psihološki motnji..

Pravzaprav je to knjiga, ki jo številni psihologi pogosto priporočajo in da se omenjajo številna načela, da bi bili psihološko zdravi. To ni delo, v katerem se obravnavajo abstraktni koncepti in jih je težko razumeti. Namesto tega se je avtor Wayne Dyer osredotočil na opredelitev vidikov, za katere meni, da so najpomembnejši, da so psihično neodvisni, srečni in zdravi..

Opozorilo! To je dolg članek, vendar bo vredno. Če niste prebrali te knjige, boste na svoj način videnja sveta označili pred in po.

Wayne Dyer ima doktorat iz psihologije na Univerzi v Michiganu in psihoterapevt z več kot 20 letnimi izkušnjami. Če želite prebrati knjigo osebnega razvoja, samopomoči, samopomoči ali karkoli želite, jo priporočam, da začnete s tem in da je po mojem mnenju temeljno in varno, da bo spremenilo vaše življenje za dobro..

Kot pravi Dyer v isti knjigi, je vsako poglavje napisano, kot da gre za sejo psihoterapije: komentiranje napačnega območja ali samouničujočega vedenja, razlaga zakaj in zagotavljanje strategije, s katero lahko rešite to negativno vedenje. Ta povzetek bo temeljil na razlagi napačnih območij, da ne bo predolg.

Po drugi strani pa je nekaj, v kar avtor daje veliko poudarka, živeti v sedanjosti, da bi bili srečni in odpravili tiste napačne cone (samouničujoča vedenja, ki ovirajo vaše dobro počutje in srečo). Veliko časa namenjamo razmišljanju o preteklosti in prihodnosti, veliko napačnih področij pa so prizadevanja za življenje zunaj sedanjosti.

Potem zapustim najpomembnejše točke knjige. Upam, da vam bo ta analiza in povzetek pomagala.

Indeks

  • 1 Povzetek poglavij knjige
    • 1.1 Prevzemanje odgovornosti za sebe
    • 1.2 Ljubezen sama
    • 1.3 Ne potrebujete odobritve drugih
    • 1.4 Prelom s preteklostjo
    • 1.5 Neuporabna čustva: krivda in skrb
    • 1.6 Raziskovanje neznanega
    • 1.7 Prekinitev konvencijskih ovir
    • 1.8 past pravosodja
    • 1.9 Dokončanje z odlogi
    • 1.10 Razglasite svojo neodvisnost
    • 1.11 Zbogom jezi
    • 1.12 Portret osebe brez napačnih con

Povzetek poglavij knjige

Ljudje ali stvari ne povzročajo nesreče, ampak vaše misli o njih.- Wayne Dyer.

Prevzemanje odgovornosti za sebe

Če je vaše bivanje na zemlji tako kratko, bi moralo biti vsaj prijetno. Na kratko, gre za vaše življenje; delaj z njim kar hočeš.

Občutki niso preprosta čustva, ki se vam zgodijo. Občutki so reakcije, ki jih izberete.

V današnji družbi menimo, da so pametni ljudje tisti, ki imajo veliko akademskih stopenj, dobijo dobre ocene na izpitih, so dobri v matematiki ali fiziki, govorijo zelo dobro in izobraženo ali imajo veliko spomina. Vendar pa obstaja veliko ljudi, kot so ti, ki trpijo depresijo, anksioznost ali celo so v psihiatrični.

Inteligentno osebo je treba opisati kot veselo in učinkovito na vsakodnevni osnovi, ki ve, kako rešiti probleme, ustvariti vire, je avtonomno, neodvisno in premagati težave..

Poleg tega inteligentna oseba sprejema težave kot del vsakdanjega življenja in ima sposobnost občutiti čustva, ki jih želi v vsakem ključnem trenutku..

Občutki niso preprosta čustva, ki se vam zgodijo. Občutki so reakcije, ki jih izberete. Vi ste odgovorni za to, kar mislite in kaj čutite, in lahko se naučite drugače razmišljati o vsem. Od vas in vaših odločitev je odvisno, da so izkušnje vašega življenja spodbudne in prijetne.

Ljubezen sama

Drugi ne morejo preveriti samospoštovanja. Vi ste vredni, ker pravite, da je tako. Če ste odvisni od drugih, da cenite sebe, bodo to vrednotenje opravili drugi.

V družbi je dobro videti, da dobro ravna z drugimi in jih ima rad, vendar pozabi, da je za dosego sreče bistveno, da se ljubimo in cenimo.

Vse se začne z ljubeznijo do sebe. Na ta način lahko ljubite druge in delate stvari zanje samo zaradi užitka, da ste velikodušni in ne pričakujete ničesar v zameno. Ali ste pomislili na vrednost dajanja nečesa od osebe, ki je brez vrednosti? Kako lahko dajete ljubezen, če ste brez vrednosti? Kakšno vrednost bi imela vaša ljubezen??

Izberete vrednost, ki jo imate in vam ni treba nikomur vprašati ali pojasniti. Vaša lastna vrednost je dejstvo, ki ni povezano z vašim vedenjem ali občutki. Lahko se odločite, da boste za vedno dragoceni; ni pomembno, da si v trenutku naredil nekaj, kar ti je žal.

Ne potrebujete odobritve drugih

Potreba po odobritvi od drugih je enakovredna pravici: »Tisto, kar misliš o meni, je bolj pomembno kot mnenje, ki ga imam o sebi.

Morda boste želeli odobritev drugih, saj je naravno, da se počutite zadovoljni s podporo in sprejemanjem drugih. Ampak to potrebuje, je ena izmed najbolj negativnih območij narobe.

Negativno je, da potrebujete odobritev osebe in še več, da jo potrebujete vsakič, ko želite sprejeti odločitev, rešiti problem ali narediti karkoli.

Znebite se potrebe po odobritvi, če želite biti srečni in se razvijati osebno. 

Odmor s preteklostjo

Samo duhovi se v preteklosti utrudijo in razlagajo sebe z opisi, ki temeljijo na preteklih življenjih. Vi ste tisto, kar ste se odločili, da boste danes, in ne tisto, kar ste se odločili, da boste prej.

Pogosto so ljudje zasidrani v preteklosti in nalepijo etikete. Komentarji, kot so naslednji, so pogosti: "Tako sem jaz", "Vedno sem bil tak", "Ne morem pomagati" ali "To je moj značaj". 

Samoocenjevanje ali samo-definiranje samo po sebi ni neprimerno, čeprav je lahko neprimerno, če se uporablja na škodljiv način. Prav tako je običajno, da te oznake uporabite kot izgovore, da ostanete enake in se ne trudite spreminjati. Če so te samoocenitve negativne, izgubljate potencial rasti.  

 Te samozavesti prihajajo iz preteklosti, vendar preteklost ne obstaja več, edina stvar, ki jo imamo zdaj, je sedanjost. Vsakič, ko uporabljate besedne zveze, kot je »jaz sem takšen«, dajete sebi utemeljitev, da se ne spreminjate in izboljšujete ali da ste srečnejši.

Spremenite "jaz sem" v "sem se odločil, da bom", da bo produkt vaših odločitev.

Neuporabna čustva: krivda in skrb

Če mislite, da bo občutek slabosti ali skrb zbujajočega, spremenil preteklost ali prihodnost, pomeni, da prebivate na drugem planetu z drugačnim sistemom resničnosti..

Dve izmed najbolj neuporabnih čustev vsega življenja sta krivda za to, kar je storjeno, in skrb za to, kar se bo zgodilo. Z občutkom krivde zapravljate trenutne trenutke in vas skrbi, da ste imobilizirani. 

Vsak dan lahko še vedno žalite, se počutite krive in še vedno ne boste rešili ničesar ali izboljšali svojega načina obnašanja. Tudi če se počutite krive, ne boste ničesar spremenili. To, kar bo storila, je predlagati, da se učijo od tega, kar se je zgodilo, in sprememb.

Poleg tega skrb skrbi za izogibanje resnično potrebam. Če ste pozorni na sebe, se vprašajte: Kaj se mi izogibam, ko preživim ta trenutek na skrbi? Po tem ukrepajte, kar se izogibate. Najboljša stvar za skrb je akcija.

Raziskovanje neznanega

Samo varna hrepenenje.

Dokler ste človek in živite v tem svetu, nikoli ne morete imeti varnosti. In če bi bilo tako, bi bilo zelo dolgočasno. Prepričana stvar odpravlja razburjenje in čustva.

Varnost, ki je pozitivna za vašo osebno rast, je notranja varnost zaupanja vase. 

Izobraževanje, ki ga prejmemo v tej družbi, nas uči od otrok, da moramo hoditi previdno; Previdnost je spodbudna in ne radovedna. "Ne hodite tja", "Ne govori z neznanci", "Ne hodite sami na katerikoli kraj" so pogoste fraze.

Menijo, da je neznano enako nevarnosti. Misli se, da je to, kar moraš storiti v življenju, da se varno igraš in greš tja, kamor gredo ostali ljudje. Samo pustolovci ali "nepremišljeni" si upajo sprejeti tveganja in raziskati tisto, kar ni znano.

Če verjamete vase, lahko raziskujete področja življenja, ki vam ne ponujajo ničesar varnega, in se izogibajte poti, po kateri se vsi sprehajajo. Ljudje, ki so se zgodovinsko izstopali (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein ali Neil Armstrong), niso značilni samo zato, ker so sledili drugim in se niso sprehajali v neznano. Pravzaprav so bili pionirji pri vstopanju na nova in neznana ozemlja.

Prepušča prepričanje, da je poznano bolje kot neznano. Nezanesljivi in ​​neznani lahko izzovejo negotovost, vendar so potrebni za spremembo, izboljšanje in življenje novih čustev.

Razbijajoče meje konvencij

Ni pravil ali zakonov ali tradicij, ki bi jih lahko uporabili univerzalno ... vključno s tem.

Naše celotno življenje je polno "morate to storiti" in ljudje jih uporabljajo brez razmišljanja o vzroku in njegovih posledicah. Vsota vseh teh "moštov" je drugo napačno področje. 

Ne gre za to, da bi predlagali, da zaničujete zakon. Zakoni so nujni za civilizirano družbo, čeprav je to slepo spoštovanje konvencij nekaj drugačnega in lahko zelo destruktivno. 

Kadar ti zakoni nimajo veliko smisla in ko prenehate delati učinkovito, lahko ponovno razmislite o teh pravilih in vašem obnašanju v zvezi z njimi. Preveč pogojena družba je lahko nevrotično obnašanje, ki vodi v depresijo, tesnobo in nesrečo.

Abraham Lincoln je dejal:

"Nikoli nisem imel politike, ki bi jo vedno mogel uporabiti. Pravkar sem poskušal narediti tisto, kar se je zdelo razumno ob pravem času. ".

Obnašanje, ki izhaja iz "potreb in ne": 

  • Obleka za priložnost na neudoben način ali da vam ni všeč (na primer, obleči obleko pri 35ºC).
  • Pijte alkohol, da se družite, ker je "normalno".
  • Udeležite se poroke, tudi če ne poznate para ali pa zbolijo.
  • Operite posodo in očistite hišo, ker ste ženska.
  • Da si ženska, ne kliči človeka, da odide, tudi če ti je všeč.
  • Vedno iskati pravi način, da naredimo nekaj: recept za hrano, popravilo ...
  • Oglejte si igro, ker je pomembna in jo bodo vsi videli, tudi če to ne vpliva na vaše življenje.
  • Lepljenje skokov veselja za cilj, ker to počnejo vsi ostali.
  • Pojdite na diskoteko ali pojdite na koncert nekoga, ki vam ni všeč, ker gredo vaši prijatelji.

Zamka pravičnosti

Če bi bil svet tako organiziran, da bi vse moralo biti pošteno, ne bi bilo živih bitij, ki bi preživela en dan. Pticam bi bilo prepovedano jesti črve in interesi bi morali biti izpolnjeni osebno.

Ljudje želijo iskati pravico in če ne najdejo, čutijo razočaranje, žalost ali jezo. Vendar pravičnost ne obstaja in ne bo nikoli obstajala. Svet deluje tako in se bo nadaljeval. 

Samo pogledati morate zgodovino, naravo in sedanjost, da jo uresničite. Naša kultura obljublja in ceni pravičnost, politiki pa o tem govorijo v številnih govorih.

Toda le malo jih sledi zgledu. Nekatere živali jedo druge, potresi, suše in poplave, ki trpijo ljudi, ki tega niso zaslužili, vojne, droge, zločine, umore. Toda vse to je del tega, kako svet deluje.

Zahtevati pravičnost ni negativno vedenje, čeprav postane napačno območje, če se kaznujete, ker niste sposobni imeti pravice, ki jo želite.

Lahko se odločite, da boste srečni ali nesrečni, vendar to ni povezano s krivico, ki jo vidite okoli sebe. Lahko delate, da bi pomagali zatreti nepravičnost in se lahko odločite, da se s tem ne boste psihološko premagali. Zakaj ga ne skrbi pravičnost, če ga ne poskušate rešiti?

Končanje odlog

Ni treba razliti niti ene kapljice znoja, da bi kaj odložili.

Malo je ljudi, ki bi lahko rekli, da nikoli ne odlašajo, čeprav so dolgoročno nasprotni. 

Odlog sam po sebi ni nevrotičen, ampak čustvena reakcija, ki jo spremlja, in imobilizacijo, ki jo povzroča. Če želite stvari odložiti, se ne počutite krivega ali pa vas ne boli, še naprej odlašate. Toda za večino ljudi je odlašanje način, kako pobegniti in živeti v sedanjem trenutku.

Če ste tipična oseba, ki pravi, da se boste spremenili in živeli drugače, vam bo povedala, da vam sploh ne bo pomagala (razen če to storite z resnično zavezanostjo). Rekel, da ponavadi služi za odložitev ukrepanja in nikoli ne konča nekaj počne.

To, kar počnete, je edini merilnik, s katerim merite sebe kot osebo, ne pa za to, kar pravite ali kaj pravijo o vas. Emerson je dejal:

Ne govori stvari To, kar ste, sije na vas, medtem ko to počnete, in gromi s tako močjo, da ne morem slišati, kaj trdite proti njemu.

Naslednjič, ko boste govorili o nečem, kar boste storili, vedoč, da tega ne boste storili, se spomnite prejšnjega stavka, ker je rešitev za odlog.

Razglasite svojo neodvisnost

V vsakem človeškem odnosu, v katerem postanejo dve osebi, bo rezultat vedno dve polovici ljudi.

Vprašanje opustitve gnezda in neodvisnosti je zapleteno, ker nas naša družba uči, da moramo v nekaterih odnosih, ki vključujejo starše, otroke, avtoritete in ljubljene, izpolniti tisto, kar od nas pričakujemo..

Če uživate v načinu interakcije z ljudmi in ne vplivajo na cilje, ki ste si jih zastavili v svojem življenju, vam ni treba spreminjati načina interakcije. 

Vendar, odvisno od osebe psihološko je drugačen in škodljiv. Predpostavlja ne-izbrano razmerje, s katerim se počutite dolžni biti nekdo, ki ga ne želite biti, poleg tega, da se počutite prisiljeni, da se obnašate na določen način.

Če želite takšno razmerje in domnevate, da ste dobro počutje, to ni noro. Ampak, če jo potrebujete, da se počutite dobro počutje ali se počutite obvezno, da ga imate, ob predpostavki, da vam je neugodno ali da se ne strinjate, je to slabo področje. 

Problem je obveznost: obveznost ustvarja krivdo in odvisnost, svobodna izbira pa ustvarja ljubezen in neodvisnost.

Biti neodvisen pomeni biti brez obveznih odnosov, odsotnosti vedenja, usmerjenega na druge, ne potrebuje nekoga, da bi bil srečen (razen želenja odnosov z drugimi) ali sprejemanja odločitev.

Zbogom jezi

Edina protisrednost jeza je izločitev notranjega izraza "Če si bil bolj podoben meni"..

Čeprav je izražanje jeze bolj zdravo kot zatiranje, je najbolj zdravo, da ga sploh ne čutite. Ni razloga, da bi čutili jezo, ni nekaj "človeškega", kot je običajno upravičeno, in pravzaprav je napačno področje, ki psihološko onesposoblja..

To je izbira in navada, ki se jo naučimo ob frustracijah. Je izčrpavajoč in lahko povzroči nespečnost, utrujenost, razjede ali hipertenzijo, povzroči krivdo ali depresijo..

Ko se soočite s situacijo, ki ne deluje tako, kot bi želeli, se počutite razočarani in reagirate z jezo. Vendar pa imate možnost izbire: jeza in smeh sta med seboj izključujoča in imate dovolj moči, da izberete katero koli od obeh.

Morda je najbolj značilna značilnost zdravih ljudi smisel za humor brez sovražnosti. Dobro zdravilo za jezo je pomagati sebi in drugim, da izberejo smeh in se naučijo opazovati od zunaj neskladne in absurdne situacije, ki se pojavljajo v življenju.

Portret osebe brez napačnih con

  • Preveč so zaposleni, da bi opazili, kaj počnejo njihovi sosedje.
  • Uživajo vse, kar jim življenje daje; počutijo se udobno početi karkoli in ne zapravljajo časa, ko se pritožujejo ali želijo, da bi bilo drugače.
  • Brez občutka krivde in dogodkov, ki so se zgodili v preteklosti.
  • Ne mučijo se s skrbmi. Nekatere okoliščine, o katerih drugi ljudje razmišljajo ure in ure, jih komaj vplivajo.
  • Ne potrebujejo dovoljenja drugih.  
  • Smejejo se in se smejejo skoraj vsem in situaciji, absurdnim dogodkom in najresnejši in slovesnejši.
  • Sprejemajo se brez pritožb. Sprejemajo, da so človeška bitja in da biti človek pomeni določene človeške lastnosti. Vedo, kakšen je njihov fizični videz in ga sprejemajo.
  • Cenijo naravo. Radi uživajo na prostem, tečejo, hodijo ali delajo vse, kar jim ne škoduje.
  • Nimajo čustvene predanosti problemom. Sprejemajo, da so del življenja in jim omogočajo, da jih brez težav premagajo.
  • Ni jim treba opozarjati nase in ne kritizirajo, so storilci.
  • Pomagajo drugim. Prizadevajo si za družbene spremembe, vendar ne skrbijo ponoči o težavah ali razmišljajo o krivicah, ne da bi ukrepali.
  • Iskreni so, ne nameravajo lagati ali pobegniti.
  • Verjamejo, da je to njihova lastna odgovornost in nikoli ne krivijo drugih za to, kar se jim dogaja.
  • Imajo visoke energetske ravni. Potrebujejo malo spanja in so zdrave.
  • So zelo radovedni, vedno iščejo stvari, ki jih morajo poznati, početi in se učiti.
  • Ne bojijo se neuspeha in tvegajo, da vstopijo v negotovo in neznano. Ne izenačijo zunanjih rezultatov s svojim uspehom kot človeško bitje.

In kaj misliš o tej knjigi? Ali se strinjate, da napačna območja preprečujejo ljudem, da bi bili srečni? Ali menite, da jih je mogoče popraviti?