20 najboljših knjig za premagovanje tesnobe

Danes pridem s seznamom 20 knjig za premagovanje tesnobe to vam bo pomagalo obvladovati, premagati in začeti počutiti bolje v svojem življenju.

Čeprav je nadzor tesnobe proces, ki zahteva vztrajanje in delo, lahko prejemate pomoč strokovnjakov, ki dobro razumejo predmet in so zdravili bolnike.. 

Ta seznam knjig za samopomoč je morda všeč.

Razvrščanje najboljših knjig za premagovanje tesnobe

1 - konec tesnobe, Gio Zararri

Knjiga Gio Zararri želi, da vidite, da je tesnoba lahko tako močna ali šibka, kot jo želimo videti. Vse kar moramo storiti je, da nadzorujemo svojo voljo in naredimo potrebne spremembe.

Avtor sam pravi: "Želim vam pomagati, da se lotite edinega dejanja, ki vas bo vrnilo v polno življenje, napadalo anksioznost, se borilo proti njemu, razumelo ga in soobstajalo s svojimi simptomi, da bi šele nato izvedli dejanja, ki nas vrnejo k miru.

Težave so lahko večkratne. Lahko premešate številne možnosti, vse je v vaših rokah.

2- Strah: Strah, upanje in iskanje notranjega miru, Scott Stossel

Eden največjih psiholoških prodajalcev zadnjih let v Združenih državah. BBC ali New York Times so ga takrat pohvalili s kritiko.

Scott Stossel se je boril, ker je bil samo mlad človek proti tesnobi. Ta izkušnja mu je pomagala, da jo je brez kakršne koli vrste tapujo prevedla v knjigo več kot petsto strani.

Njegova besedila so mešanica psihiatrije, filozofije, nevrologije in genetike. S svojimi besedami odpira razpravo in uči uporabne in tehnične prakse za boljše razumevanje bolezni in njenih posledic.

3 - Kako nadzorovati tesnobo, preden vas nadzoruje, Albert Ellis

Albert Ellis na začetku svoje knjige ponuja nekoliko nenavadno vizijo. Za nadzor nad strahom se morate zavedati dobrih stvari, ki nas lahko pripeljejo.

Čeprav ne verjamete, pomaga ohranjati življenje in uresničiti negativne stvari, ki obstajajo, da bi jih spremenili. Za to je pomembno, da je zdrava anksioznost povezana z nemirnostjo in stalno željo po previdnosti in budnosti..

Knjiga sledi vrsti pravil, ki temeljijo na Rational Emotive - Behavioral Therapies za zadrževanje motnje, preden jo lahko obvladate in se izognete nepotrebnim težavam..

4 - Očala sreče, Rafael Santandreu

Knjiga sama po sebi že prodaja za slavo svojega avtorja. Rafael Santandreu je eden najbolj uglednih psihologov na nacionalni sceni.

Kot lahko uganite po naslovu knjige, ta knjiga presega tisto tesnobo: osredotoča se na srečo na splošno.

V njem razložimo, kateri so pravi ključi, da se izloči vse, kar povzroča žalost, kot je tesnoba, ali pa nas vsak dan izgubi malo več moči.

5- Kako premagati tesnobo in depresijo, J.J. Luciani

Kakšen je odnos med negativnimi učinki in depresijo? To je nekaj, kar J.J. Luciani razkriva v svoji knjigi Kako premagati tesnobo in depresijo.

Prav tako bo govoril o skupnih vidikih anksioznosti in depresije ter o tem, kako lahko vodimo do drugega. Prav tako ne pozabite na bistvene nasvete, ki jih boste poskušali premagati in odpraviti te bolezni

6. Premagajte anksioznost in paniko, Linda Manessee Buell

Napadi panike, ki so povezani z anksioznostjo, so ponavadi zelo pogosti v vašem stanju.

Kontroliranje tega nam lahko pozitivno pomaga pri boju proti tesnobi. Zato Linda Buell v svojem delu razkriva ključe, da se ne upočasni v poskusu.

Poleg tega avtor uživa odličen kurikulum kot specialist, ki poudarja lastno coaching podjetje.

7. Učenje od tesnobe: modrost čustev, Pedro Moreno

Zdravnik in pisatelj Pedro Moreno prvič v svoji karieri govori o enem od vprašanj, ki najbolj vplivajo na družbo XXI. Stoletja..

Z jasnim in jedrnatim stilom, ki je značilen za vaše pisanje, bo povzel glavne ključe za razumevanje tesnobe. Poleg tega ponuja tudi vrsto pristopov, ki temeljijo na pozornosti in prijaznosti.

8. Usmerite krizo tesnobe, Pedro Moreno in Julio C. Martín

Ta knjiga deluje kot vodnik, ki vam pomaga priti skozi najtežje trenutke bolezni.

Na zelo preprost in preprost način bo vaše branje zelo prijetno. Avtorji bodo razložili vrsto vaj, da bodo lahko izvajali in tako učinkovito izvajali vaje.

9- Čustveno zdravljenje: Končni stres, tesnoba in depresija brez zdravil ali psihoanalize, David Servan-Schreiber

David razkriva vsa svoja znanja in izkušnje, ki jih je v svojih letih kot zdravnik in psihiater nabral na področju kognitivne nevroznanosti in nevrobiologije čustev..

Boste lahko zmanjšali stres in tesnobo brez enega od najpogostejših ponavljajočih se za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni: drog in psihoanalize..

Preden preizkusite te možnosti, poskusite prebrati to zanimivo knjigo, ker je lahko v pomoč.

10. Anksioznost: praktične strategije za upravljanje, korak za korakom, Marta Rapado

Enostavno branje, preprosto in neposredno. Kot avtor opredeljuje v svojem opisu, ta knjiga "poskuša dati na voljo strategije, ki so pokazale večjo učinkovitost pri obravnavanju različnih situacij v našem vsakdanjem življenju, ki ustvarjajo tesnobo".

Upravljanje tesnobe je mogoče. Iz tega razloga boste iz prve roke vedeli vrsto aktivnosti, ki jih boste udejanjili in tako pomagali pri svojem glavnem cilju..

11-Tesnoba, Naj mi nekdo pomaga !, Sara Burillo

Nič več in nič manj kot najbolje prodajana knjiga v Španiji, kako se boriti proti tesnobi. Sara Burillo je strokovnjakinja za samopomoč, ki trenutno ponuja konference po vsej državi..

V tej knjigi lahko najdete vodnik, ki jasno navaja, kaj sestavlja bolezen, in nato analizirajo vzroke, ki jo povzročajo. Po tem je na voljo vrsta nasvetov za uspešno soočanje z boleznijo.

12 - Strah, Antonio Bulbena

Ena izmed najbolj popolnih knjig, če želite razumeti tesnobo iz njenih osnovnih točk.

Pojasnjuje, da se lahko premika in nam daje moč za napredovanje, v drugih primerih pa ustvarja popolnoma nepotrebne napetosti z zaskrbljenostjo in drugimi težavami..

Vse, kar morate vedeti o znamenitem neredu, je v knjigi vključil profesor psihiatrije in direktor Oddelka za psihiatrijo avtonomne univerze v Barceloni, Antonio Bulbena.

13- Tesnoba pri avtizmu, Isabel Paula

Popolnoma izvirno delo, ki obravnava bolezen z vidika avtizma.

Kako anksioznost prizadene ljudi, ki trpijo zaradi te motnje? Kakšne so njegove posledice? Na vsa ta vprašanja je v besedilih Isabel Paula jasno in jedrnato odgovorjeno.

Prav tako je izpostavljena vrsta kvantitativnih in kvalitativnih raziskav.

14- Dovolj tesnobe, Arturo Jiménez

Še ena izmed najbolj znanih knjig o tesnobi, ki so znane. Ta najboljši prodajalec je bil znan po zaslugi intimne osebnosti avtorja.

Bistvena razlika med ostalimi knjigami, ki jih boste videli, je, da je Arturo Jiménez že več let trpel za kronično zaskrbljenostjo, kar je služilo temu, da je osebni pridih njegovega dela..

15- Kako premagati tesnobo, Enrique Rojas

S temo, ki je bila podobna tistim, ki so bile prej, je knjiga Enriqueja Rojasa zelo podobna knjigi Scott Stossel ali Antonio Bulbena.

Avtor analizira, kaj trdi, da je knjiga namenjena splošni javnosti, ta bolezen iz sedanje perspektive, ob upoštevanju načina življenja, ki nas poplavlja, kot so nove tehnologije ali stres in zahteve po delu..

16- Strah in fobije: Delovni zvezek, Edumnd J. Bourne

Praktični vodnik o tesnobi in različnih fobijah, ki nas lahko pripeljejo. V tej koristni knjigi boste našli različne načine dela, da boste lahko uresničili tisto, kar ste se naučili.

Vsebuje več zgoščenk, kot tudi vrsto fotografij in praktičnih vaj. Podaljšanje je več ali manj kot 552 strani.

17 - Strah za lutke, Charles H. Elliott in Laura Smith

Kaj nam predlagajo avtorji te knjige, je najprej najti težišče problema, da bi lahko izkoreninili tesnobo iz korena. Od tam so na voljo številne terapije in strategije ter nasveti o najprimernejših zdravilih za vsak primer..

18- Kako premagati scensko tesnobo pri glasbenikih., Guillermo Dalia

Ena izmed najbolj zanimivih knjig, ki sem jih našel. Posvečena glasbenikom, se zastavljajo naslednja vprašanja: Ali je normalno biti živčen pred občinstvom? Je zaradi pomanjkanja varnosti? Kdaj je to problem? Ali vsi tolmači trpijo zaradi scenske tesnobe??

Če želite izvedeti odgovore, ne oklevajte in preberite ta praktični vodnik.

19- Zdravljenje depresivnih in anksioznih motenj pri otrocih in mladostnikih, María Paz García Verda in Jesús Sanz \ t

Anksioznost ne vpliva le na starejše ljudi. Ta motnja lahko doseže tudi mlajše ljudi. Zato ta knjiga temelji na vrsti nasvetov za zdravljenje otrok in zmanjšanje njihovih učinkov.

20 - Anksioznost ločevanja, več avtorjev

Ločitev anksioznosti je ena izmed najbolj verjetnih pojavov pri razvoju otrok, zlasti do osmih let. Vzrok za to je povezava s starši. Tukaj je, kako ga učinkovito zdraviti.

Vzroki in simptomi tesnobe

Strah se lahko pojavi zaradi več težav. Nato jih bom naštel.

• Genetski vzroki: Ni redko videti, kako se lahko bolezen gensko prenese iz enega družinskega člana v drugega.
• Stiske za uporabo drog: Ko nekdo redno uživa droge, kot je LSD ali ekstazi, lahko povzroči anksioznost na srednji in dolgi rok. To se zgodi zlasti, če poskušate oditi, saj bo naše telo težilo k temu, da ga spet zaprosi.
• Traumatski dogodki: Izkušnje travmatičnega dogodka lahko privedejo do epizod tesnobe za bolnika.

Kakšni so različni simptomi, ki jih anksioznost predstavlja? Te lahko razdelimo na dva različna odseka, odvisno od fizičnih in duševnih značilnosti. Dodati moramo, da moramo takoj, ko verjamemo, da trpimo zaradi katerega od teh, takoj oditi k zdravniku.

• Fizični simptomi: Stalna šibkost, potenje, visoke pulzacije, mišična napetost, omotičnost - včasih se lahko končajo z omedlevico -, zasoplost ali celo prebavne težave in driska.
• Duševni simptomi: Žalost, utrujenost, težave koncentracije ali prsti in skrbi.