Martin Seligman Biografija in glavne teorije

Martin Seligman je ameriški psiholog, pedagog in pisatelj, znan po svoji teoriji o učeni nemoči, teoriji naučenega optimizma in po tem, da je eden od pionirjev pozitivne psihologije.

Rodil se je 12. avgusta 1942 v Albanyju v ZDA. Trenutno je Seligman profesor psihologije Zellerbachove družine na Univerzi v Pennsylvaniji in je tudi direktor Centra pozitivne psihologije omenjene univerze..

Leta 1998 je bil psiholog izvoljen za predsednika Ameriškega psihološkega združenja (APA). Bil je tudi prvi glavni urednik Preventiva in zdravljenja, ki je elektronsko glasilo združenja.

Danes, pri 72 letih, ni le eden najbolj vplivnih psihologov tega obdobja, ampak je tudi znan pisatelj in avtor uspešnih knjig, kot je Optimistični otrok, naučeni optimizem, pristna sreča, kaj lahko spremenite in kaj ne morete in Razcvet.

Začetki Seligmana na področju psihologije

Svojo kariero je začel kot psiholog na Univerzi Princeton. Leta 1964 je diplomiral iz Summa Cum Laude in v zadnjem letu prejel več ponudb za nadaljevanje študija na tem področju. Dve od teh možnosti sta bili študij analitične psihologije na Univerzi v Oxfordu ali eksperimentalne psihologije živali na Univerzi v Pensilvaniji. Seligman je izbral to zadnjo možnost in leta 1967 je doktoriral iz psihologije.

Med svojimi študijskimi leti je Martin Seligman navdihnil delo enega njegovih učiteljev, Arona T. Becka, ki je bil eminenca na področju kognitivne terapije in strokovnjak za njegovo uporabo za zdravljenje depresije. Beckovo delo je temeljilo na ideji, da so negativne misli ljudi vzrok za njihova depresivna stanja.

Seligman se je odločil delati tudi na tem postulatu, zato je razvil svojo slavno teorijo "Naučena nemoč" (naučena nemočnost). Z njim je ustvaril tudi eksperimentalni model za zdravljenje depresije, ki je bil sestavljen iz preprečevanja negativnih misli s spretnimi spori..

Seligmanova ideja pri tem delu je bila, da se naučijo ljudi, da razložijo ali racionalizirajo, kaj se jim je zgodilo na pozitiven in ne negativen način za premagovanje depresije..

S to teorijo je Seligman uspel ustvariti in preizkusiti nove tehnike in kognitivne vaje, ki so dokazale, da je z nasprotovanjem negativnih misli mogoče izboljšati in celo preprečiti depresivna stanja..

Toda čeprav je njegov model intervencije postal referenca na področju psihologije, se je Seligman leta 1990 obrnil na svoj pristop k delu. Psiholog je od specialista za depresijo postal strokovnjak za optimizem in srečo.

Pionir pozitivne psihologije

Leta 2000 je Martin Seligman ustanovil področje pozitivne psihologije. Od takrat je svojo kariero temeljil na študiju pozitivnih čustev, kot so sreča, upanje, moč karakterja in optimizem. Seligman se je odločil spremeniti pristop k psihoterapiji in kolegom zagotovil, da rešitev ni le v popravilu lomljenega, temveč tudi pri negi pozitivnih stvari, ki jih ima vsaka oseba..

Po definiciji, ki jo je naredil Seligman leta 1999, je pozitivna psihologija znanstvena študija pozitivnih izkušenj. Toda tudi iz drugih vidikov, kot so pozitivni posamezni dejavniki ali razvoj programov za izboljšanje kakovosti življenja ljudi.

Lahko rečemo, da je to psihološka disciplina, ki pravi, da je čustveno zdravje veliko več kot odsotnost bolezni. Osredotoča se na pozitivne lastnosti in kako jih je mogoče razviti, tako da lahko oseba uživa bolj zadovoljno življenje in premaga ali prepreči patologije.

Na področju pozitivne psihologije je Seligman sodeloval s strokovnjakom za klinično psihologijo Christopherjem Petersonom Priročnik za vrline in moči znakov (znakovne moči in vrline) ali tisto, kar so imenovali protipostavka Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah).

Cilj avtorjev je bil ustvariti priročnik, ki se namesto osredotočanja na to, kar bi lahko narobe, osredotočil na to, kaj bi lahko bilo dobro. V svojih raziskavah o različnih kulturah in njihovih različnih filozofijah in religijah so uspeli sestaviti seznam najbolj cenjenih vrlin iz časov starodavne Kitajske in Indije, Grčije in Rima do najbolj sodobnih zahodnih kultur..

Ta seznam je vključeval šest elementov: modrost / znanje, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in transcendenco. Vsako od teh kategorij je mogoče razdeliti na tri ali pet drugih elementov. Človeštvo je na primer vključevalo ljubezen, prijaznost in družbeno inteligenco, pogum pa vključuje pogum, vztrajnost, integriteto in vitalnost. Poleg tega avtorji niso verjeli, da obstaja kakršna koli hierarhija, saj nobena ni bila pomembnejša od druge.

Iz teorije avtentične sreče do teorije blaginje

Leta 2002 je Martin Seligman razvil Teorijo avtentične sreče. S pozitivno psihologijo je avtor že usmeril pozornost polja na človeške moči, da bi poudaril vse, kar ljudem omogoča, da se učijo, uživajo, so veseli in optimistični.

S tem, ko se je oprl na svoje delo, je Seligman ustvaril teorijo sreče, ki je potrdila, da ne le, da jo je mogoče doseči, temveč jo je mogoče tudi kultivirati z lastnostmi. V Teoriji pristne sreče je bila tema sreča in govorjeno je bilo, kako je bilo merjeno glede na zadovoljstvo z življenjem..

Seligman je trdil, da je rešitev za ljudi, da dosežejo srečo, povečanje njihovega zadovoljstva z življenjem. V tistem trenutku se je Seligman strinjal z Aristotelovo teorijo, v kateri je bilo potrjeno, da je vse, kar je storjeno, s ciljem iskati srečo..

V tej teoriji, Seligman verjeli, da se lahko izraz razdeljene v tri sklope: Pozitivna Emotion, ki so pozitivne občutke, ki prispevajo k prijetnem življenju; Udejstvovanje, ki je zaveza k prijetni dejavnosti; in pomen, ki je smisel ali namen, ki ga podajamo temu, kar počnemo.

Teorija pristne sreče poskuša razložiti srečo kot rezultat zadovoljstva z življenjem. To pomeni, da bo kdor ima bolj pozitivna čustva in občutek življenja najsrečnejši človek. Zato je navedeno, da je največji cilj človeškega bitja povečanje njihovega zadovoljstva v življenju, da bi bili srečni.

Danes je Seligman spremenil svojo teorijo. V svoji knjigi Razcvet, objavljen leta 2011, avtor navaja, da se mučijo besede sreča, saj je zaradi njegove pretirane uporabe v sodobnem svetu po njegovem mnenju brez pomena. Avtor pravi, da sreče ni mogoče opredeliti z zadovoljstvom z življenjem. Zato je preoblikoval svoj pristop in ustvaril teorijo blaginje.

Po Seligmanu je dobro počutje bolj popoln konstrukt, ki lahko bolje opredeli cilj človeka. V tej teoriji, ki je blaginja tema in ne sreča, je način merjenja skozi pozitivna čustva, predanost, pozitivne odnose, pomen ali namen in dosežke..

Pet elementov, ki pojasnjujejo dobro počutje

Ta razvrstitev je znana kot PERMA, v skladu z njeno kratico v angleščini:

• Pozitivna čustva (pozitivna čustva): pozitivna čustva so še vedno temeljna za cilj človeka. Toda v tem primeru so zadovoljstvo z življenjem in sreča ni več osrednja točka pozitivne psihologije, ki pa postanejo elementi dobrega počutja, nov pristop pozitivne psihologije.

• Sodelovanje (zavezanost): če smo popolnoma zavezani razmeram, nalogam ali projektom na katerem koli področju življenja, obstaja večja možnost za občutek dobrega počutja.

• Odnosi (pozitivni odnosi): gojite pozitivne odnose z drugimi ljudmi. Sposobnost izmenjave izkušenj z drugimi spodbuja družbeno in notranje življenje, kar daje prednost blagostanju.

• Pomen (pomen, namen): zmožnost dati pomen dogodkom ali situacijam omogoča doseganje osebnega znanja.

• Doseganje (Achievement): so cilji, ki motivirajo ljudi, da sledijo. Gre za dokončanje ciljev in občutek, da imate vzpostavljeno pot.

Glede na to, kar je Martin Seligman predlagal v svoji teoriji blaginje, nobeden od teh elementov ne more sam po sebi opredeliti pojma blaginje. Vendar pa vsak prispeva pomembne značilnosti, ki prispevajo k doseganju.

Kaj je sreča po Martinu Seligmanu?

Da bi bili srečni, je potrebno veliko več kot zadovoljstvo z življenjem. S teorijo dobrega počutja je Martin Seligman ponovil svoj postulat, ki kaže, kako je sreča bolj stvar dobrega počutja. Toda avtor tudi potrjuje, da dobro počutje presega nasmeh in dobro počutje.

Seligman je pojasnil, da je treba spremeniti idejo, da je sreča, da se vedno nasmehnemo in da smo vedno srečni. Avtor pravi, da si ljudje prizadevajo za veliko več kot to in da sreča ne pomeni, da se ves čas počutimo dobro.

Vedeti, kaj je razlika med srečno osebo in nezadovoljno osebo, je bilo vprašanje, ki ga je psihologija, zlasti Martin Seligman, poskušala najti odgovor..

Po dolgoletnih raziskavah in eksperimentiranju je znameniti psiholog in avtor jasen. Sreča nima nič opraviti z odnosi, denarjem, luksuznimi predmeti in še manj z "popolno" telesno podobo. Sreča ima dobro počutje in dobro počutje je podano s petimi stebri, ki sestavljajo PERMA.

Poleg svojih publikacij se je Martin Seligman v zadnjih letih posvetil predavam o novi dobi pozitivne psihologije. Psiholog je razlikoval med tremi tipi sreče, kar pomeni, da ni enotnega modela za doseganje želene sreče.

Prva je prijetno življenje. To je življenje, v katerem ima oseba vsa pozitivna čustva, ki jih lahko ima, poleg tega pa ima tudi veščine, da jih poveča..

Druga je življenje zavezanosti. To je življenje, v katerem sta med drugim najpomembnejša ljubezen, vzgoja otrok, delo, prosti čas.

In končno, tretje, smiselno življenje, ki se nanaša na življenje, v katerem vsaka oseba pozna svoje prednosti in jih uporablja tudi za dobro.

Pri opisovanju teh treh vrst življenja, Seligman zagotavlja, da ena ni boljša od druge in da so samo trije različni "srečni življenji". Vsakdo lahko z veseljem doseže svoje prednostne naloge. Vendar pa je avtor v času predavateljice tudi delil nekaj zamisli o tem, kako je mogoče doseči veliko bolj pozitivno življenje..

Martin Seligman priporoča oblikovanje čudovitega dne in uživanje v njem. Poudarja tudi, da je pomembno zahvaliti tistim, ki so prispevali učenja v življenju in tistim, ki so sodelovali pri izgradnji polnega življenja..

Poleg tega avtor potrjuje, da je ključ do dobrega počutja uživanje lastnih moči, kar se doseže z izvajanjem dejavnosti, kjer se v praksi uveljavljajo prirojene sposobnosti vsakega posameznika..

Zahvaljujoč številnim odkritjem pozitivne psihologije in neutrudnemu delu Martina Seligmana na tem področju je to področje pridobilo vedno več privržencev..

Kljub dejstvu, da depresija, ki je ena izmed težav, ki jih želi pozitivna psihologija napadati, trenutno prizadene okoli 350 milijonov ljudi na svetu, prednost pa je, da obstajajo psihološka orodja in metodologije, ki pomagajo v tej bitki..