Vrste stresa in dejavniki tveganja



The vrste stresa razvrstijo se lahko glede na njihov znak (pozitivno ali negativno) in odvisno od njihovega trajanja (akutne, epizodne ali kronične).

Trenutno je stres opisan kot duševna utrujenost, ki jo povzroča povpraševanje po precej višji od običajne učinkovitosti, ki običajno povzroča različne telesne in duševne motnje..

To je pomemben dejavnik tveganja za telesno in duševno zdravje. Veliko kroničnih bolezni, psihosomatskih in duševnih težav (kot so depresija, anksioznost, hipertenzija, srčni infarkt itd.) So v mnogih primerih neposredno povezane s stresom. 

V nasprotju s tem, kar lahko mislimo, se je izraz stres začel uporabljati pred mnogimi stoletji. Že v štirinajstem stoletju so se uporabljali za negativne izkušnje, kot so težave, stiske ali trpljenje, ki so živele osebo.

V sedemnajstem stoletju fiziki in inženirji običajno uporabljajo koncept stresa, da bi ga poimenovali kot značilnost trdnih teles. Ta značilnost se nanaša na notranjo silo, ki je prisotna na območju, na katerem deluje zunanja sila, ki lahko izkrivlja trdno stanje.

Leta 1926 je Seyle uvedel izraz na področju zdravja, ki se nanaša na splošen odziv organizma na stresor ali stresno situacijo..

Kot bomo razložili kasneje, obstaja pozitivni stres, ki nas pripravi in ​​nam pomaga, da se soočimo z nalogo z vsemi razpoložljivimi viri. Toda ko nas to čustvo blokira in izčrpa, poleg tega, da imamo mentalne in fizične posledice, nam to ne pomaga, da se soočimo z nalogo ali rešimo situacije, s katerimi se soočamo..

Faze

Leta 1956 je Seyle predlagal, da je odziv na stres sestavljen iz treh ločenih faz:

  1. Faza alarma. Začne se takoj po priznanju grožnje. Obstajajo nekateri simptomi, kot so tahikardija ali zmanjšana telesna temperatura.
  1. Faza vzdržljivosti. Organizem se prilagaja situaciji in aktivacija se nadaljuje, čeprav je manj kot v prejšnji fazi. Če stresne razmere še vedno obstajajo, aktivacije ni mogoče ohraniti, ker se viri porabijo hitreje kot se pridobijo.
  1. Faza izčrpavanja. Organ izčrpa svoje vire in na progresiven način izgubi sposobnost prilagajanja, ki jo je imel v prejšnji fazi.

Vrste

Obstajajo različne klasifikacije stresa, odvisno od tega, ali so osredotočene na eno ali druge značilnosti. Nato se bomo osredotočili na vrste stresa glede na njihovo uporabnost ali znak in odvisno od njihovega trajanja in vzdrževanja.

Vrste stresa, odvisno od vašega znaka

Pozitiven stres

V nasprotju s tem, kar običajno mislimo, stres ni vedno negativen ali škodljiv za osebo. Ta vrsta, imenovana tudi euutrés, je tista, ki se pojavi, ko se oseba počuti pod pritiskom, vendar razlaga, da so lahko posledice položaja pozitivne.

To vam omogoča, da uporabite stres, da ste bolj aktivirani, bolj motivirani in pripravljeni soočiti se s situacijo. To velja na primer za športno tekmovanje. Ta vrsta stresa je povezana s pozitivnimi čustvi, kot so veselje, zadovoljstvo ali motivacija.

Negativni stres

Ta vrsta se imenuje tudi stiska, ki je povezana s predvidevanjem možnih negativnih posledic. Daleč od tega, da bi bil koristen ali motiviran kot v prejšnjem primeru, nas je paraliziral in preprečil zadovoljivo opravljanje naloge..

To nas destabilizira in blokira vire, ki jih imamo na voljo, da se soočimo s situacijo in jih bomo uporabili v normalnih okoliščinah. Stiski so povezani z negativnimi čustvi, kot so žalost, jeza in v nekaterih primerih tesnoba.

Vrste stresa glede na njihovo trajanje

Akutni stres

Ta vrsta je najpogostejša, iz zahtev, ki si jih vsakodnevno postavljamo. Te zahteve so običajno osredotočene na dogodke bližnje preteklosti ali na pričakovanja, ki jih naredimo v bližnji prihodnosti.

V majhnih odmerkih je ta vrsta stresa lahko koristna in motivacijska, vendar je v višjih odmerkih lahko naporna in ima številne posledice za telo in duševno zdravje..

Toda ta vrsta stresa je kratkotrajna, nahaja se v določenem času, zato običajno ne pušča sledi in se lahko zdravi z lahkoto in učinkovito. Glavni simptomi tega tipa so:

  • Pojav negativnih čustev. Od žalosti in živčnosti do depresije in tesnobe v najhujših primerih.
  • Težave z mišicami. Lahko pride do bolečin v hrbtu, bolečine v vratu, kontraktur in glavobolov, ki jih povzroča ta nakopičena napetost.
  • Prebavne težave. Ti simptomi se lahko razlikujejo od zgage, zaprtja, driske, slabosti do razjed ali sindroma razdražljivega črevesa..
  • Simptomi, ki izhajajo iz začasnega prekomernega razburjenja: zvišan krvni tlak, palpitacije, znojenje, omotica, migrena, zasoplost ali bolečina v prsih.

Epizodični akutni stres

Ta vrsta stresa je tisto, kar se pojavi v življenju osebe kot običajno. Ponavadi so ljudje z mnogimi zahtevami, samozadostnimi in tistimi, ki jih prejemajo iz okolja.

Ponavadi se znajdejo kot razdražljivi in ​​sovražni ter imajo stalni občutek tesnobe nad občutkom, da ne morejo pokriti vsega, kar bi morali. Druga značilnost ljudi, ki trpijo, je, da so nenehno zaskrbljeni glede tega, kaj se bo zgodilo.

Ponavadi imajo negativen in katastrofalen pogled na življenje. Poleg tega se ne zavedajo, da je ta način razmišljanja in način življenja škodljiv in škodljiv za samega sebe in v mnogih primerih za tiste okoli njih (zlasti na delovnem mestu)..

Zaradi tega je običajno težko zdraviti, razen če so negativni simptomi, ki jih trpijo, tako močni, da jih spodbuja k izvajanju zdravljenja, da bi se jim izognili. Najpogostejši simptomi so:

  • Vztrajni glavoboli in migrene.
  • Bolečine v prsnem košu in pogoste dihalne stiske. Prav tako so ugotovili, da so nekatere težave s srcem.

Kronični stres

Ta vrsta stresa je najresnejša in ima najbolj uničujoče posledice. Ljudje, ki jo trpijo vsak dan, imajo fizično in duševno izčrpanost, ki ima lahko resne posledice in dolgoročne posledice. Ta stres se pojavi v situacijah, ko oseba načeloma ne more storiti ničesar, da bi jo spremenila ali pustila.

Gre za stres pred vojnimi konflikti, rivalstva zaradi etnične pripadnosti ali vere ali obupa, ki se pojavi v razmerah skrajne revščine. Tovrstni stres lahko nastane tudi zaradi traume v otroštvu, ki spreminja prepričanja in način gledanja na svet te osebe, tako da je vse stalna grožnja njihovi integriteti..

Druga skupna značilnost je, da se oseba, ki jo trpi, tega ne zaveda. Že dolgo je živel s to slabostjo, ki je že del njegovega življenja in njegovega načina bivanja. Lahko je celo udobno, ker je znana stvar, to je način, kako so se vedno soočali s svetom in ne vedo, kako bi to storili na kakršenkoli drug način..

Z njim se tako počutijo, da se z možnostjo zdravljenja ne prepričajo, da je to koristno. To je zato, ker čutijo, da je stres, ki je del njihove osebnosti, da so takšni in da jih brez te značilnosti ne bo več, spremenili svojo identiteto..

Zaradi tega je zdravljenje zelo zapleteno. Najprej se običajno ne obrnejo na pomoč in ljudje, ki začnejo zdravljenje, običajno odidejo pred zdravljenjem.

Simptomi te vrste stresa lahko celo zahtevajo zdravljenje, ker ima resne posledice na fizični in psihični ravni. Nekateri od glavnih simptomov so:

  • Ta stres je povezan z nastankom nekaterih bolezni, kot so rak ali težave s srcem. Pojavijo se lahko tudi kožne bolezni.
  • Bolezni se lahko pojavijo v prebavnem sistemu.
  • Na psihološki ravni je nizko samospoštovanje, občutek nemoči (odnehajo, ker karkoli počnejo ni v njihovih rokah, da bi spremenili situacijo). In lahko povzroči patologijo, kot so depresija in anksioznost.
  • Nekatere raziskave so povezale ta stres s tveganjem za samomor.

Pred pojavom stresa je priporočljivo, da se soočite z njim in ga zdravite, da se ne bo še poslabšalo in se bomo učili drugih virov in orodij za prenašanje..

Dejavniki tveganja

Obstajajo različni dejavniki, ki prispevajo k razvoju stresa. Pomembno je, da ne pozabite, da je lahko za eno osebo stresno, za drugo pa ni. Zaradi tega se je potrebno pridružiti več dejavnikov, ki ga izzovejo.

Razdelimo jih lahko na psihološke dejavnike in okoljske dejavnike.

Psihološki dejavniki

Razlaga, ki jo oseba naredi o razmerah in virih, s katerimi se mora soočiti, je odvisna od vrste osebnih vidikov, načinov delovanja in samih miselnih vzorcev..

Tendenca do anksioznosti

To velja za ljudi, ki se nenehno počutijo zaskrbljeni in zaskrbljeni zaradi negativnih posledic življenjskih dogodkov.

Predvidevajo se, da se bodo v vsakem primeru počutili nemirne z negotovostjo. Zaradi tega načina obravnave dogodkov so bolj nagnjeni k trpljenju.

Način razmišljanja

Pri ocenjevanju ali interpretaciji situacije kot nevarne ali stresne, to močno vpliva na miselne vzorce osebe.

Zato v istem položaju oseba živi kot grozljiva in stresna, druga pa ne.

Locus zunanjega nadzora

Mesto nadzora se nanaša na prepričanje, da so življenjski dogodki nadzorovani z lastnimi dejanji in / ali zmožnostmi (lokalna kontrola) ali z zunanjimi silami, ki jih oseba ne more nadzorovati (zunanji lokus nadzora)..

Oseba, ki ima zunanji lokus nadzora, je bolj nagnjena k stresu, ker meni, da v razmerah negotovosti ali nevarnosti, karkoli že počne, ni v njegovih rokah, da bi ga nadzorovala ali spreminjala..

Introverzija

Nekatere študije kažejo, da se introvertirani ali plašni ljudje odzivajo bolj negativno in trpijo več napetosti kot ekstroverti. Živi več situacij kot nevarnih ali nevarnih.

Ljudje, ki imajo nizko samozavest, v stresnih situacijah zaznavajo večjo preobremenitev in cenijo, da imajo manj sredstev za spopadanje z njimi.

Druge individualne značilnosti

Nekatere študije so pokazale, da drugi dejavniki, kot je starost, vplivajo na možnost razvoja stresa. Na primer, nekatere življenjske faze, kot je upokojitvena starost, so lahko vir stresa in preobremenitve.

Druge študije tudi kažejo, da je pripadnost ženskemu spolu lahko dejavnik tveganja, saj poleg tega, da so vključeni v delovni svet, ponavadi nosijo največjo težo v skrbi za družino in pri opravljanju domačih nalog..

Okoljski dejavniki

Obstajajo številne konkretne situacije, ki lahko povzročijo stres. Nekateri raziskovalci se strinjajo, da bodo izpostavili štiri vrste situacij, ki jih lahko povzročijo.

Sprememba

Spreminjanje enega od vidikov življenja vedno povzroči spremembo ravnotežja, in to ne glede na to, ali ga spreminjate za boljše ali slabše, povzroča stres. Na primer, zamenjava delovnega mesta, stalno prebivališče ali rojstvo otroka.

Prekinitev

Ko se nekaj nenadoma konča, se je težko ponovno prilagoditi, zato je treba uporabiti vsa sredstva osebe, da se prilagodijo razmeram. Na primer razpad para ali upokojitev.

Konflikt

Živela je kot življenjska motnja, zaradi katere se temelji ravnotežja nihajo. Ponovna vzpostavitev reda, ki je obstajal pred konfliktom, zahteva veliko čustveno izčrpanost in izvajanje osebnih orodij. Na primer, pred izgubo zaposlitve.

Nemoč

V teh situacijah, ne glede na to, kaj oseba počne, ni v njihovi roki, da bi jo spremenili. Posameznik se počuti nemočno in brez sredstev za spopadanje z dogodki. Na primer, pred smrtjo ljubljene osebe.

Reference

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRES IN ZDRAVJE: psihološki, vedenjski in biološki dejavniki. Nacionalna medicinska knjižnica ZDA Nacionalni inštituti za zdravje.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kako stres vpliva na vaše zdravje. Ameriško psihološko združenje.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stres: različne vrste stresa. Ameriško psihološko združenje.
  4. Seyle, H. (1978) Stres življenja. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Zmanjševanje stresa zaradi obvladovanja stresa pri zdravih ljudeh: pregled in meta-analiza. Zbirka povzetkov recenzij učinkov.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres in zdravje. Primarna oskrba: klinike v pisarniški praksi.
  7. Goldberg, J. (2014) Učinki stresa na vaše telo. WebMD.