Biofeedback za to, kar je in kako deluje (tehnike)



The biofeedback je terapija, ki se uporablja za nadzor funkcij telesa, preko sistema povratnih informacij, ki ga ima naše telo. Lahko se šteje kot učna tehnika, ki se pogosto uporablja v disciplini psihologije.

Naše telo nenehno opravlja neskončnost funkcij tako avtomatsko (kot je dihanje, utripanje, kroženje krvi itd.) In prostovoljno (hoja, gledanje, dviganje rok ...).

Vse te funkcije ne ostanejo neopažene z našimi možgani, ker je naš um tisti, ki nadzoruje vsa naša dejanja. Po eni strani so naši možgani zadolženi za "zagon" vseh funkcij, ki jih opravlja naše telo.

Po drugi strani pa naši možgani prejmejo informacije o statusu funkcije, ki se razvija. To pomeni, da so naši možgani odgovorni za pošiljanje potrebnih informacij našem telesu, da opravlja katero koli funkcijo, in naše telo pošlje naše možgane informacije o razvoju teh funkcij, tako da ve, kaj se dogaja..

No, to je zadnja točka, zbiranje informacij, ki jih možgani opravijo o stanju funkcij, ki se izvajajo v našem telesu, kaj razumemo kot povratne informacije in kakšna je biofeedback tehnika..

Indeks

  • 1 Opredelitev biofeedback
  • 2 Za kaj se uporablja??
    • 2.1 Razlike s psihoterapijo
  • 3 Kako deluje biofidbek?
    • 3.1 Odkrivanje signala
    • 3.2 Pojačanje signala
    • 3.3 Obdelava in filtriranje signala
    • 3.4 Prehod na slušne ali vizualne signale
    • 3.5 Določanje ciljev
    • 3.6 Usposabljanje za biofeedback
  • 4 Reference

Opredelitev biofeedback

Biofeedback bi lahko opredelili kot tehniko, ki želi prostovoljno in zavestno nadzorovati funkcijo, ki jo naše telo opravlja samodejno. Ta prostovoljni nadzor nad funkcijo se izvaja preko sistema povratnih informacij naših možganov.

Kljub temu, da še ni temeljito preučil, kako ta tehnika deluje, menim, da postaja koncept biofeedback jasen, kar je naslednje:

Uporabite povratne informacije, ki jih ima naš um o funkcijah telesa, da se zavedate fizioloških sprememb v našem telesu, ki običajno ostanejo neopažene, in pridobijo večjo sposobnost nadzora določenih funkcij.

Za kaj je??

Z usposabljanjem za biofeedback lahko pridobite tip učenja, ki zavestno nadzoruje fiziološke funkcije, ki se štejejo za neobvladljive ali ki so zunaj prostovoljnega nadzora..

S tem učenjem se dejansko usposabljate za izboljšanje svojega zdravja, saj se naučite nadzorovati procese, kot so znojenje, napetost mišic ali krvni tlak..

Dejstvo, da lahko nadzirate te vrste funkcij, vam omogoča večjo možnost, da dosežete stanje sprostitve, ko ste prekomerno vznemirjeni ali pod stresom, kot tudi, da regulirate neprostovoljne funkcije vašega telesa, ko čutite nelagodje, in ga tako zmanjšate..

In kar je najboljše od vsega?

Vsako fiziološko spremembo spremlja sprememba duševnega in čustvenega stanja. Torej, ko ste zaskrbljeni, imate vrsto misli, čustvo prekomernega razburjenja ali stresa in nekatere fiziološke spremembe, kot so povečanje srčnega utripa, potenje ali zenice..

Na ta način, ko nadzirate svoje fiziološke spremembe, nadzirate tudi svoje psihološko in čustveno stanje. To pomeni: izvajate psihološko terapijo v obratni smeri!

Razlike s psihoterapijo

Običajno psihoterapija deluje na vaše duševno stanje, misli, spoznanja, čustva in vedenja, da odpravi spremembo in na ta način tudi odpravi fiziološke simptome, ki jih povzroča v vašem telesu..

Namesto tega vam omogoča, da se naučite nadzorovati fiziološka stanja, ki se pojavijo v vašem telesu, tako da se vam pri spreminjanju le-teh da psihološko stanje..

Zato ni presenetljivo, da je biofeedback tehnika, ki se uporablja na zelo različnih področjih medicine in psihologije.

Na področju psihologije je učinkovita pri zdravljenju motenj, kot so fobije, nevroze, anksioznost, stres, depresija, ADHD, motnje hranjenja ali nespečnost, med drugim. Poleg usposabljanja elitnih športnikov za nadzor nad njihovo aktivacijo in sprostitvijo med tekmovanjem ali treningom.

Na področju medicine se uporablja predvsem za zdravljenje astme, neželenih učinkov kemoterapije, kronične bolečine, hipertenzije, zaprtja ali inkontinence..

Kako deluje biofeedback?

Najprej je treba opozoriti, da bo vsaka sekcija biofeedback drugačna, saj je prilagojena terapija. Enako usposabljanje za biofeedback morda ne bo koristno za vse.

Usposabljanje bo v takšni ali drugačni obliki odvisno od vidikov, ki jih želi bolnik zdraviti, in od stopnje usposabljanja, v kateri je.

Torej, če se odločite za strokovnjaka, da opravi biofeedback usposabljanje, vas ne sme presenetiti, da se terapija začne z začetnim razgovorom, kjer morate pojasniti tako zdravstveno anamnezo kot tudi težave, ki jih želite zdraviti s terapijo..

Prav tako bo ta prvi intervju koristen, tako da lahko terapevt podrobno razloži vrsto usposabljanja, ki ga boste izvedli, kaj sestavljajo posamezna srečanja, kako dolgo bo trajala intervencija in kakšne občutljive situacije, s katerimi se lahko srečamo..

Ko smo to pojasnili, lahko zdaj gremo in vidimo, kako je značilna vadba v biofeedbacku, ki kljub temu, da se lahko spreminja v vsakem primeru, vsebuje 6 osnovnih stopenj. Ti so naslednji:

Odkrivanje signala

Prva faza se začne z odkrivanjem in merjenjem signalov, ki jih proizvaja naše telo.

Za merjenje signalov delovanja našega organizma se na telo postavijo elektrode, ki bodo odgovorne za njihovo odkrivanje in prenos v biofeedback napravo..

V tej prvi fazi odkrivanja lahko izbiramo med dvema vrstama tehnik:

  • Invazivna, v kateri so elektrode vstavljene v subjekt.
  • Neinvazivna, pri kateri so elektrode položene na površino kože.

Toda kakšne signale odkrivamo?

Odvisno je od tega, kaj želimo poskusiti. V tej prvi fazi usposabljanja lahko uporabimo 3 različne naprave glede na funkcije našega telesa, ki jih nameravamo meriti.

  • Če želimo pridobiti informacije o somatskem živčnem sistemu, bo instrument, ki ga bomo uporabili, a elektromiogram.
  • Če želimo zapisati in izmeriti odzive našega avtonomnega živčnega sistema, bomo uporabili nadzor nad krvni tlak.
  • In končno, če je to, kar zbiramo, funkcije, ki jih izvaja naš centralni živčni sistem, bomo uporabili elektroencefalogram.

Ta prva faza usposabljanja, ki vključuje le uporabo več naprav za kvantifikacijo evidenc naših telesnih funkcij, nam omogoča, da pridobimo vse potrebne informacije za opredelitev vrste usposabljanja za biofeedback, ki bo izvedeno..

Ko je signal posnet, se izvede vrsta ukrepov za pretvorbo signala, ki ga proizvaja organizem, v dražljaj, ki je sposoben proizvesti enako dejanje kot signal, in ki lahko deluje kot povratna informacija med usposabljanjem..

Najprej je ojačanje signala, potem pride do obdelave in filtra, končno pa do konverzije.

Ojačanje signala

Fiziološke signale, ki smo jih zbrali z različnimi instrumenti, obdelamo in analiziramo z biofeedback napravo. Vendar pa je za analizo zbranih signalov potrebno njihovo razširitev.

Zato se obseg ali intenzivnost zbranega odgovora poveča na nadzorovan način, z najmanjšim možnim izkrivljanjem, da se opravi
analizo.

Obdelava signalov in filtriranje

Ko je signal ojačan, ga je treba filtrirati. Kaj to pomeni??

Zelo preprosto: Običajno signali, ki jih lahko registriramo v našem telesu (krvni tlak, krčenje mišic, električna aktivnost možganov itd.), Niso čisti, saj so jih lahko zajeli drugi potenciali, tuje, signal, s katerim nameravamo delati.

V ta namen se signal, ki ga zajemamo z elektrodami, filtrira skozi različna frekvenčna območja. Ko je signal filtriran, se obdeluje.

Obdelava se nanaša na pretvorbo notranjega signala organizma, ki je bil registriran v napravi za biološko povratno zanko, v vidne, zvočne signale ali neposredno informacijo subjektu..

Da bi to storili, obstajata dve tehniki:

  • Integracija: sestoji se iz poenostavitve povratnega signala. To se naredi s kopičenjem nizov izoliranih signalov, ki se proizvajajo v določenem časovnem obdobju, s ciljem, da jih pretvorimo v en sam signal, ki lahko deluje kot predstavnik vsega, kar je niz signalov..
  • Prag odziva: s to tehniko je omogočanje informacij ali povratne informacije subjektu opravljeno le, če signal presega (ali nad ali pod) določeno amplitudo, ki je bila predhodno določena.

Pretvorba v zvočne ali vizualne signale

V tej fazi se signali, ki so bili že obdelani, končno pretvorijo v dražljaj, ki ga lahko zazna in oceni bolnik..

Cilj te spodbude je ustvariti fiziološko funkcijo, ki smo jo registrirali in s katero želimo delati.

Nastavitev cilja

Ko smo fiziološki signal pretvorili v dražljaj, je čas, da določimo cilje usposabljanja. Torej, kaj je v tej fazi treba doseči z usposabljanjem in kakšni so kratkoročni in dolgoročni cilji?.

Določanje teh ciljev je nujno potrebno za ustrezno spremljanje usposabljanja in količinsko opredelitev, ali so postopki in izvedeni postopki prilagojeni cilju..

Biofedback trening

Končno smo prišli do pomembne faze intervencije. Samo usposabljanje.

V tej fazi se ponovno vključijo merilne naprave, ki se uporabljajo na začetku terapije. Vendar pa zdaj ne bomo le ulegli, dokler stroj deluje.

In to je, da bodo med treningom signali, ki jih naše telo pošilja v naše možgane, prišli k nam skozi dražljaje, ki so bili prej.

To pomeni: spodbude, ki jih je dal strokovnjak, bodo predstavljene. Ti dražljaji so lahko:

  • Vizualije: gibanje igle, niz barvnih luči, slike itd..
  • Zvočni: toni, ki se razlikujejo po pogostosti in intenzivnosti.

Poleg tega bi lahko spodbudo predstavili na različne načine:

  • Sorazmerno: povratne informacije se sorazmerno razlikujejo po celotnem odzivnem območju
  • V binarni obliki: dražljaj ima dve stanji in eno od obeh je predstavljeno na podlagi predhodno določenih meril.

Cilj tega usposabljanja je, da se malo po malo naučimo nadzorovati naše fiziološke odzive na dražljaje.

Na začetku je naš fiziološki odziv na predstavljene dražljaje konkreten odziv. Vendar pa se s sistematičnim predstavljanjem teh dražljajev naučite nadzorovati svoj fiziološki odziv, dejstvo, da prej niste mogli nadzorovati.

Ker so nam dražljaji predstavljeni, naprave registrirajo naš odziv, lahko objektiviziramo naše fiziološke odzive in naš napredek pri usposabljanju, kar bo terapevtu pomagalo, da redefinira vaje naslednjih sej..

Možno je, da vas terapevt prosi, da na domu opravite kakšno dejavnost, s ciljem razširiti spretnost iz posvetovanja, tudi v naprednih fazah, morda vas bom naučil, kako uporabljati naprave, da bi lahko za samostojno usposabljanje.

Imate izkušnje z biofeedbackom? Kakšne rezultate ste opazili?

Reference

  1. BIOFEEDBACK: tehnike spreminjanja vedenja, ki se uporabljajo za duševne težave, do intervencijskih tehnik fizikalnih problemov HERNÁN
    ANDRÉS MARÍN AGUDELO IN STEFANO VINACCIA ALPI.
  2. Dokazno utemeljena praksa v biofeedbacku in nevrofeedbacku. Carolin Yucha in Christopher Gilbert.
  3. Konceptualna revizija Biofeedback. Mariano Chóliz Montañes in Antonio Capafóns Bonet. Univerza v Valenciji.