Deliti:
5 življenjskih nasvetov za mlade in odrasle (Essentials)
Sledite nekaj nasvetov za življenje v vašem delu in v vašem osebnem življenju vam bo pomagalo bolje soočiti se z ovirami življenja. Če sprejmete pozitivne odnose kot pomembne vrednote svojega življenja, vam bodo omogočili, da ste srečnejši in uspešnejši.
Odnosi so čustveni ali duševni odzivi na okoliščine vašega življenja in imajo tri sestavine: kognitivni, čustveni in vedenjski.
- Kognitivna: vaša dojemanja ali prepričanja o resničnosti, predmetih ali ljudeh
- Afektivno: občutek, ki ga imate do nečesa
- Vedenjsko: kako se običajno odzovete na določeno okoliščino ali predmet
Na primer, pred pogovorom s svojim šefom bo vaš odnos sestavljen iz treh delov:
- Kognitivni: kaj menite o pogovoru in o svojem šefu
- Afektivno: kako se počutite
- Vedenjsko: kaj boste storili po tem?
Pozitiven odnos vas bo vodil do pozitivnih čustev in ukrepanja za dosego pozitivnih rezultatov za vas in za druge.
Negativno vas bo vodilo do negativnih čustev in negativnih rezultatov za sebe in druge.
-Odnos je majhna stvar, ki naredi veliko razliko. - Winston Churchill.
Učinki pozitivnega mentalnega odnosa
Tudi raziskave so pokazale, da si morate prizadevati za dober odnos:
- V tej študiji je bilo dokazano, da so ljudje, ki so imeli pozitivne odnose, bolj verjetno zaposleni in imajo višje plače
- V tej študiji se je pokazalo, da imajo ljudje z boljšim odnosom več zadovoljstva pri delu, kar je bolj odvisno od sebe kot od zunanjih pogojev
Tudi, kot sem omenil v tem članku, ima pozitiven um, ki usmerja pozitivne odnose, učinke, kot so:
- Nižje stopnje depresije
- Nižje stopnje stresa
- Večja odpornost na prehlad
- Večje fizično in psihično počutje
- Nižje tveganje za smrt zaradi kardiovaskularnih nesreč
- Boljše spretnosti za spopadanje z ovirami in trenutki stresa.
Kako vedeti, če imate pozitiven odnos
Imate pozitiven odnos, če ...
- Uporabljate pozitivne besede
- Delaš in se ne pritožuješ
- Govorite o pozitivnih vprašanjih
- Strinjate se, da je normalno, da se iz tega ne naučite
- Vi ste motivirani
- Uživate nepričakovano
- Ne pričakujem ničesar v zameno
- Spodbujajte druge
- Negativnost drugih ne vpliva na vas
- Vse vidite kot priložnost
- Imate pozitivno vizijo prihodnosti
- Občudujte ljudi uspeha, ne pa zavist
- Proaktivni ste
- Sprejmite in sprejmite nesrečo
Nasveti za življenje za odrasle in mladino
1-Razvijte pozitivna prepričanja
Prepričanja, ki jih imate o delu in življenju, vplivajo na to, kako razlagate, kaj se zgodi z vami in zato, vaš odnos.
Sprejmite prepričanja, ki ustvarjajo dober odnos in ne omejujejo prepričanj, ki spodbujajo slab odnos .
Primer:
Stanje: imate dolgočasno in monotono delo.
- Negativno prepričanje: ta položaj vam ne daje ničesar
- Pozitivno prepričanje: biti v tem položaju vam omogoča, da se naučite, kaj potrebujete za višje položaje. Z vztrajnostjo ga boste dobili.
2 - Pozabite na strupene ljudi
Resnica je, da obstajajo ljudje, ki bodo prispevali veliko pozitivnih stvari v vašem življenju in druge, ki delajo nasprotno.
Nekatere značilnosti strupenih ljudi so:
- So "negativni govorci" in ne "izvajalci": namesto da delajo stvari, govorijo o tem, zakaj jih ni mogoče storiti ali se pritožiti..
- Pritožniki se pritožujejo nad vsem: pritožniki so še posebej negativni, se osredotočajo na probleme, vidijo le negativno perspektivo in preprečujejo, da bi se osredotočili na rešitve.
- Vedno pripovedujejo svoje probleme in nikoli pozitivne stvari, ki se dogajajo v njihovem življenju.
- Govorijo samo o sebi in nikoli ne skrbijo za vas.
- Izgovarjajo za vse.
- Lagajo: lažejo o temah, ki so lahko boleče za ljudi, ki so predmet laži.
- Kritizirajte druge in celo sebe in spodbujajte govorice.
- Arogantni so: niso samozavestni, ampak arogantni, to pomeni, da verjamejo, da vedo vse in se počutijo boljši od drugih. Verjetno nekaj, kar je pojasnjeval učinek Dunning-Krugerja.
- Žrtve so narejene: nič ni njihova odgovornost, drugi ali "sreča", krivi so.
- Zavidajo: nikoli niso hvaležni za to, kar imajo in ko nekdo nekaj dobi, jih kritizirajo in jim zavidejo, ne občudujejo jih.
Vaš čas je omejen in veliko pametneje je posvetiti ga ljudem, ki prispevajo nekaj pozitivnega v vaše življenje.
Odrežite svoj odnos s to vrsto ljudi in poiščite pozitivne odnose.
3-Uporabite pozitiven besednjak
Besedišče, ki ga uporabljate, močno vpliva na vaše počutje. Uporabite pozitivne in vznemirljive besede in tako se boste počutili.
V Misli hitro, misli počasi, psiholog Daniel Kahneman komentira nenavaden pojav:
Mladim udeležencem v poskusu, ki je uporabljal besede, povezane s starostjo, je bilo potrebno več časa, da bi potovali na daljavo.
To pomeni, da besede neposredno vplivajo na vaše razpoloženje.
Zato:
- Uporabite »jaz lahko naredim«, »vredno je poskusiti« ali »z naporom, ki ga je mogoče storiti« namesto »ne morem« ali »nemogoče«
- Uporabite "Potrebujem obnoviti energijo" ali "Pomanjkam energije" namesto "Uničen" ali "Mrtva sem utrujena"
Preizkusite:
- Recite pozitivne besede, kot so: pozitiven odnos, odnos, pripravljenost, energija.
- Kako se počutite zdaj? Kako sediš? Kako se počutiš kot sedenje ali bitje?
4-Foster v vašem življenju pozitivno
Če ves čas gledate novice, boste verjetno pesimistični, saj jih je 95% negativnih.
Tudi če je vse v vašem življenju dobro - počutite se hvaležni - lahko začnete misliti, da bo vse šlo narobe samo z gledanjem novic.
Naslednjič, ko jih boš videl, pomisli na to. S kakšnim odnosom odideš? Ali govorijo o težavah ali prispevajo nekaj pozitivnega v vaše življenje?
Nočem reči, da se ne obveščate, če pa opravite "informativno prehrano" in posvetite čas drugim bolj pozitivnim stvarem.
Namesto, da porabite čas za nekaj negativnega, posvetite čas nečemu, kar vas navdihuje, motivira ali postavi v dobro razpoloženje, gradi pozitiven um:
- Zgodbe
- Videoposnetki
- Glasba
- Takšna branja
5-Nadzirajte svoj odnos
Ne pustite, da negativni dogodki, ki se zgodijo okoli vas, nadzorujejo vaš odnos.
Če je nekdo nevljuden do vas in to povzroči, da ste slabo razpoloženi, to pomeni, da je vaš odnos izven vašega nadzora.
V vsem, kar se dogaja v vašem življenju, se lahko odločite, kako razložiti, kaj se vam dogaja. Na primer:
Dajejo vam zelo majhno pisarno in slabo nego.
- Lahko ga razlagate kot sramoto, ker si zaslužite nekaj boljšega.
- Lahko pa ga razlagate kot hvaležnost in delate, da boste kasneje imeli kaj boljšega.
Seznam pridevnikov in imen, ki opisujejo pozitivne odnose
- Sprejem
- Aktivnost
- Prijaznost
- Ambicija
- Prijateljstvo
- Aspiracija
- Samodisciplina
- Samozavest
- Dobra volja
- Zaupanje
- Upoštevanje
- Sodelovanje
- Prožnost
- Velikodušnost
- Gratidud
- Poštenost
- Neodvisnost
- Zanimanje
- Svoboda
- Odprite um
- Motivacija
- Vztrajnost
- Odpornost
- Odgovornost
- Iskrenost
- Toleranca
- Trdo delo
In kakšna stališča menite, da pomagajo pri delu in v življenju? Zanima me vaše mnenje Hvala!
Izvorna slika.