Kaj je usklajevanje v telesni vzgoji?

The usklajevanje v telesni vzgoji to je povezano s sposobnostjo športnika, da izvaja gibe, ki omogočajo pravilno tehnično izvedbo določene vaje ali rutine.

Razširitev koncepta, koordinacija je fizična sposobnost človeškega telesa, da se premika ali premika sinhrono, preko organiziranih gibanj mišic in okostja.

Koordinacija pomeni intencionalnost izvajalca za izvedbo gibanja, poleg sinhronosti in sinergije.

To pomeni, da gibanje izvede oseba po volji, jo načrtuje prej in z aktivno udeležbo več mišic, ki posredujejo, da jo izvedejo..

Pomen koordinacije v telesni vzgoji

Pri telesni vzgoji se usklajevanje izvaja delno ali v fazah, ki se nato lahko povežejo, da se doseže pravilna izvedba motorja.

Koordinacija je torej zaporedna veriga urejenih in strukturiranih gibov, ki omogočajo tehnično izvedbo določenega športa ali dejavnosti.

Da bi to dosegli, je poleg dobre fizične kondicije zelo pomemben tudi dober kognitivni razvoj subjekta, saj ne smemo pozabiti, da je zavestno in namerno gibanje telesa poslušalo signal, ki so ga možgani že prej poslali..

Če vemo to, lahko rečemo, da je koordinacija možganski motorni mehanizem. Tudi možgani intervenirajo, kar je organ, ki uravnava občutljive informacije in ga koordinira in organizira z dražljaji, ki jih možgani oddajajo. Rezultat skupnega dela so fine motorične sposobnosti, potrebne za dobro usklajevanje.

Gibanje je usklajeno, ko izpolnjuje kriterije harmonije, ekonomičnosti, natančnosti in učinkovitosti.

Vrste usklajevanja

Obstaja več vrst usklajevanja, odvisno od organov ali delov zadevnega telesa:

Koordinacija segmentnih ocul

Gre za gibanje določenih posebnih delov telesa, kot so roke ali noge, povezane s predmeti, kot so žoge, diski, kopje ali druga orodja..

Vsi ti premiki se pojavijo, ko je občutek vida zajel prejšnji dražljaj, ki v možganih povzroči ustrezen signal za gibanje mišic na poseben način..

Govorimo o motorični koordinaciji, ki je razdeljena na:

- Splošno dinamično usklajevanje

V tem primeru sinhronizirana gibanja vključujejo mišice vsega (ali skoraj vsega) telesa, pri čemer je pomembno doseči pravilno zaporedje med kontrakcijo in sprostitvijo mišic za dosego cilja..

Za njih je bistveno pravilno delovanje centralnega živčnega sistema. Primeri takšnega usklajevanja so plavanje, sinhronizirano plavanje, tirne dirke, gimnastika itd..

Ko poseže v določeno skupino mišic. Ta vrsta usklajevanja je razdeljena na: \ t

1. Koordinacija pedala Oculo: imenovana je tudi okulična pedalna koordinacija, pri kateri noge posežejo in njihov odnos s tem, kar vidi oko. Najboljši primer te vrste usklajevanja je nogomet.
2. Ročna koordinacija oči: pri kateri posreduje drobni motor rok in prstov ter njegov odnos s tem, kar vidi oko. V tem segmentu se nahajajo športi, kot so košarka, tenis, odbojka, med drugim. Po potrebi se lahko prekine: koordinacija oči / roke in koordinacija okulusne glave.

- Intermuskularno usklajevanje

Nanaša se na pravilno posredovanje vseh mišic, vključenih v gibanje.

- Intramuskularno usklajevanje

To je povezano s sposobnostjo vsake mišice, da se stisne in se učinkovito sprošča za pravilno izvajanje gibanja.

Potrebni vidiki pravilne koordinacije mišic

• Pravilni kognitivni razvoj: Kakovost motorične koordinacije bo odvisna od stopnje razvoja osrednjega živčnega sistema.

• Mišice močne in dobro pripravljene: obseg telesne dejavnosti in usposabljanja bo vodilo k boljšemu usklajevanju.

• Genetski potencial: usklajevanje, čeprav je to vidik, ki ga je treba usposobiti in ki ga je mogoče izboljšati s prakso, ima tudi močno genetsko komponento, ki nekaterim ljudem omogoča boljše usklajevanje gibanja od drugih ali lažje pridobivanje.

• Okostje in zdrave mišice, močne in sposobne izvajati gibanja.

• Učenje s prakso in ponavljanjem.

• Avtomatizacija premikov.

• Dober vid.

Dejavniki, ki sodelujejo pri usklajevanju

Razloženo je bilo že, da je koordinacija nevromuskularna sposobnost, ki jo določajo genetski dejavniki in se izpopolnjuje z učenjem.

Pri telesni vzgoji bo pravilna koordinacija odvisna od stopnje izobrazbe, dedovanja, starosti, ravnotežja, stopnje fizičnega stanja in učenja, elastičnosti mišic in psihičnega stanja posameznika, med drugim.

Težava pri usklajevanju je odvisna od hitrosti izvedbe, spremembe smeri, trajanja vaje, osi gibanja, višine težišča in seveda zunanjih in okoljskih pogojev, ki jih ni mogoče izračunati..

Prednosti dobre koordinacije

• Izdelani so harmonični, barviti in natančni gibi.
• Končni rezultati imajo visoko stopnjo učinkovitosti.
• Naloga je dosežena z najmanjšo možno porabo energije in časa.
• Izogibamo se nepotrebnim krčenjem mišic.
• Splošna učinkovitost vadbe se izboljša, naj bo to moč, fleksibilnost, vzdržljivost ali hitrost.

Priporočene dejavnosti za usklajevanje

Pri telesni vzgoji, zlasti v zgodnjih fazah razvoja, je zelo priporočljivo opravljati naloge in aktivnosti, ki spodbujajo in spodbujajo razvoj dobrega motoričnega usklajevanja. Nekatere od teh dejavnosti so lahko:

• Skoki vseh vrst: z eno nogo, z obema nogama, ritmično, izmenično s stopali in rokami itd..

• Vsakodnevna gibanja: potiskanje, dviganje, prevoz, vlečenje; rutinske naloge, ki jih je treba poskušati doseči s harmonijo in natančnostjo.

• Vaje za ugovore, v parih ali skupinah. Tipičen primer je igra "vrganja vrvi", kjer je za dosego cilja potrebna koordinacija sil.

• Ritmične dejavnosti, kot so plesi, plesi in gibi telesa z glasbo.

• Aktivnosti z orodji: žoge, kroglice, prstani, elastični trakovi, klubi, trampolini, trampolini, vrvi itd..

• Premiki: pajkanje, plezanje, plezanje, pajkanje itd..

• Lansiranje predmetov z eno ali obema rokama z eno ali obema nogama in usmerjanje v vedno natančnejše cilje.

• Sprejemanje predmetov z eno ali obema rokama z eno ali obema nogama ter z daljšimi in daljšimi razdaljami.

• Skoči z ovirami.

• Žongliranje: igranje z dvema ali več kroglicami naenkrat, bodisi jih vrže v zrak in jih poskuša ujeti brez padca, odbijajoč dve krogli hkrati ali podobne vaje..

Reference

1. Daniel Muñoz Rivera. Usklajevanje in ravnotežje na področju telesne vzgoje. Aktivnosti za njegov razvoj. Izterjano iz efdeportes.com.
2. Antonio García López in drugi (2000). Igre v telesni vzgoji od 6 do 12 let. Publikacije Inde. 98.
3. Usklajevanje in uravnoteženost: koncept in aktivnosti za njegov razvoj. Izterjava iz oposinet.cvexpres.com.
4. Usklajevanje Glosar telesne vzgoje. Izterjano iz glosarios.servidor-alicante.com.
5. Usklajevanje: koncept in klasifikacija. Izterjal iz tododxts.com.
6. Mišična koordinacija Vzpostavljeno iz es.wikipedia.org.
7. Ročno usklajevanje oči. Vzpostavljeno iz gobiernodecanarias.org.