Zakaj se pojavlja anksioznost?

Anksioznost je posledica medicinskih bolezni, uporabe snovi, okoljskih dejavnikov, preteklih dejavnikov, genetike ali posameznih dejavnikov. Danes je zelo pogosta in tesno povezana z načinom življenja, kulturo, spolom in gospodarskim položajem. Ocenjuje se, da je splošna razširjenost anksioznih motenj približno 7,3%, od 5,3% v afriških kulturah do 10,4% v evropskih in anglosaksonskih kulturah (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Pred nadaljevanjem je treba razmejiti tisto, kar se smatra za anksioznost. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja je to čustvo, ki ga zaznamujejo občutki napetosti, skrbi in fizičnih sprememb, kot so znojenje, palpitacije, tresenje, suha usta itd..

Ima tri sestavine: fiziološki, ki temelji na telesnih reakcijah, kot so tiste, ki smo jih omenili, kognitivni, ki se osredotoča na skrbi in negativne misli, in na vedenjske, kar je tisto, kar počnemo, da se soočimo z občutkom, da se izogibamo, beži, jemljemo tablete ali se izogibajte intenzivnim fizičnim vajam.

Koncept tesnobe je zelo širok in obstaja več vrst anksioznosti: socialna anksioznost, anksioznost ločevanja, splošna anksioznost, fobije, obsesivno-kompulzivna motnja itd..

Zdi se, da ima vsaka vrsta anksioznosti specifične vzroke, čeprav obstajajo nekateri skupni dejavniki, ki povzročajo pojav kakršne koli oblike tesnobe. Vedeti morate, da natančni mehanizmi, ki povzročajo anksioznost, še niso povsem jasni in se še vedno preiskujejo.

Kljub temu je znano, da posegata tako dedna dejavnika, kot travmatični življenjski dogodki, zloraba substanc, konkretne fizične razmere, načini izobraževanja, interpretacije itd..

Bistveno je vedeti, da gre za niz spremenljivk in ne kot edini vzrok, zaradi katerega se anksioznost pojavlja in se ohranja skozi čas. Poleg tega ima osebnost in način, na katerega se mora oseba soočiti s stresnimi dogodki življenja, velik vpliv.

Nato navedem tiste dejavnike, ki lahko, če jih je več skupaj, povzroči zaskrbljenost.

Dejavniki, ki povzročajo pojav anksioznosti

Medicinske bolezni

Fizično zdravje lahko vpliva na naše duševno počutje. S fizično boleznijo ali s stanjem, ki simulira simptome anksioznosti, to povečuje verjetnost, da se bodo pojavile te ali druge duševne motnje..

- Resna medicinska bolezen, s simptomom, ki onemogoča, zapleteno zdravljenje. Na ta način lahko ljudje z določeno boleznijo porabijo veliko časa za razmišljanje o svojih simptomih, sprašujejo se, ali bo zdravljenje delovalo in kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Te težave lahko sprožijo zaskrbljenost, če se dodajo drugim dejavnikom.

Kronične bolezni, kot je kronična bolečina, so bolj povezane z depresijo.

- Obstajajo ljudje, katerih simptomi tesnobe se zdijo povezani z a zdravstvene težave. Tako lahko prvi anksiozni znaki in simptomi kažejo na obstoj medicinske bolezni.

Nekateri primeri so težave pri ravneh ščitničnih hormonov, kot je hipertiroidizem, ki povzroča večjo aktivacijo našega telesa; težave s srcem ali nenormalni srčni ritmi, hipoglikemija, sladkorna bolezen, pomanjkanje kisika, motnje dihanja, kot so astma, tumorji, ki vplivajo na hormone, itd..

Nekateri nasveti, da bi lahko prišlo do tesnobe zaradi zdravstvenega stanja, so:

- V družinski anamnezi ni anksioznih motenj.

- Nobene dražljaje ali situacije, ki lahko povzročijo tesnobo, se ne identificirajo, temveč se pojavijo brez očitnega razloga.

- V preteklosti ni bilo zaskrbljenosti in je oseba, ki se ne nagiba k stresu.

- Simptomi se pojavijo nenadoma in niso povezani z vsakodnevnimi dogodki.

Zaužijte določene snovi

- Obstajajo snovi, ki povzročajo simptome tesnobe, kot so kofein in amfetamini. Njegovo uživanje je povezano s hiperaktivnostjo, povečanim srčnim utripom, omotičnostjo in zasoplostjo.

Kot pri drugih zdravilih, ki povzročajo razburjenje, kot je kokain ali hitrost.

- Sindrom umika: če so nekatere snovi, ki povzročajo sproščanje ali dobro počutje, zlorabljene in nato korenito odstranjene, pride do abstinence ali "mačka", ki povzroča nasprotne simptome.

To pomeni, da če pijete velike količine alkohola, ki je depresivna snov v centralnem živčnem sistemu (povzroča sproščanje), so simptomi odtegnitve živčnost in razdražljivost. Enako se zgodi z umikom nekaterih pomirjevalnih zdravil, kot je anksiolitik.

Poleg tega lahko uporaba drog ali alkohola sčasoma povzroči ali poslabša anksioznost, ki že obstaja.

- Stranski učinek nekaterih zdravilObstajajo zdravila na recept za zdravljenje zdravstvenih simptomov, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo tesnobo. Ni čudno, ker še vedno zelo malo vemo o drogah in natančen mehanizem delovanja mnogih tistih, ki so komercializirani, ni znan..

Primer so kortikosteroidi, vazodilatatorji ali teofilin (Durandal Montaño, 2011)..

- Ena slaba prehrana lahko povzroči simptome anksioznosti in depresije. Na primer, če zlorabljate kavo, čaj ali energijske pijače, sladkor ali nasičene maščobe.

Dejavniki našega okolja

Očitno je, da se stvari, ki se nam vsak dan dogajajo, in pomen, ki ga imajo za nas, bistvenega pomena za razvoj stresa in tesnobe. Pomembno je vedeti, da anksioznost običajno nastane zaradi kopičenja več stresnih dogodkov. Nekateri zelo pogosti so:

- Stres se je nadaljeval na delovnem mestu ali v šoli. Priporočamo, da obiščete članek Kako biti srečni na delovnem mestu.

- Stres v naših osebnih odnosih s prijatelji, družino ali partnerjem: pogoste razprave, zlomljene družine, toksični ali nestabilni odnosi, zloraba ali opustitev itd. Obiščite toksične ljudi: 18 Stvari, ki jih počnejo in kako se jim izogniti.

- Gospodarske težave in težave pri iskanju zaposlitve.

- Čustvene izgube ali dvobojev, kot je smrt ljubljene osebe ali ločitev od para. Obiščite Kako premagati smrt ljubljene osebe: 10 nasvetov.

Nekateri življenjski slogi ali navade lahko vplivajo na to, kako se počutimo, zaradi česar smo bolj nagnjeni k trpljenju, na primer:

- Ne spi potrebnih ur, ne počivajte dovolj ali imate spremembe v spanju. Obiščite 7 tehnik in trikov za dobro spanje (hitro).

- Bodite stalno zaposleni in nimajo časa zase.

- Delajte več ur sledili.

- Želim prevzeti nadzor nad vsem in preveč skrbite o stvareh. Kasneje se bomo o tem pogosteje pogovarjali, kar je tisto, kar bo v veliki meri določilo, da se strah ustvarja in vzdržuje.

Pretekli dogodki

Izkušnje, ki so se nam zgodile v preteklosti, še posebej v našem otroštvu, lahko močno vplivajo na nas in nas naredijo ranljive za anksioznost in druge motnje..

Predvsem če gre za dejstva, ki v naši notranjosti niso bila presežena ali rešena ali zatrta. Torej, ko se nekaj zgodi v sedanjosti, ki spominja na pretekle negativne izkušnje, so občutki tesnobe in nemirnosti ponovno v nas.

Zato imajo otroci, ki so doživeli travmatične dogodke, zlorabo, zanemarjanje ali zlorabo, večje tveganje za razvoj anksiozne motnje kadar koli v svojem življenju. Kot se zgodi, če je travma v odrasli dobi. Če se združi več dejavnikov, se lahko pojavi tesnoba.

Biti zaskrbljen je lahko tudi nekaj, kar smo se naučili v naših življenjih. Na primer, če so naši starši zaskrbljeni in nam dajejo sovražen pogled na svet, saj je poln potencialnih nevarnosti.

Izobraževanje, pridobljeno v vzgoji, je bistvenega pomena za povečanje verjetnosti trpljenja: če so starši prezahtevni in so vzbudili strah pred otroki ali če je bilo izobraževanje zelo zahtevno, perfekcionistično in zadušljivo.

Genetski dejavniki

Zdi se, da ima tesnoba genetsko komponento. To pomeni, da se anksiozne motnje pogosto pojavljajo v isti družini.

Še vedno raziskujejo, kateri geni so vpleteni v tesnobo in na kakšen način.

Znano je, da ni specifičnega gena, ki povzroča tesnobo, ampak se zdi, da obstajajo posamezniki, ki izpolnjujejo določene lastnosti (med njimi dedne), zaradi katerih so bolj ranljivi od drugih, da razvijejo tesnobo. Dedni dejavniki, povezani s nagnjenostjo k anksioznosti, bi bili približno 30 do 40%..

Posamezni dejavniki

- Osebnost. Ljudje z določenimi tipi osebnosti so bolj nagnjeni k anksioznim motnjam kot drugi.

- Druge duševne motnje. Ljudje z drugimi motnjami v duševnem zdravju, kot je depresija, imajo pogosto tudi anksiozno motnjo.

- Perfekcionisti, odvisni in ne zelo samozavestni (Rapee, 1995), ki verjamejo, da so napake nedopustne. Obiščite Kako biti prepričljivi v kateri koli situaciji: 11 nezmotljivih nasvetov.

- Nagnjenost k katastrofalnim interpretacijam o sebi in okolju, ki vas obdaja. Vedno razmišljajo o tem, kaj je narobe, kar se lahko zgodi (slavni "kaj če ...?", Na primer, "kaj, če se motim?"). Vidijo le negativne vidike samega sebe ali stvari, ki se jim dogajajo. Obiščite kognitivne motnje: vrste in rešitve.

- Pojav intruzivne misli in obsesije. Včasih pridejo v misel nenavadne ali neprijetne podobe ali ideje. To je normalna stvar, ki se zgodi vsakomur, težava nastane, ko računu daš večji pomen in se začne vrteti.

- Prekomerna odgovornost. Občutek, da moramo prevzeti odgovornost za vse, kar se zgodi, ko je v resnici to nemogoče in želimo nadzorovati vse, ustvarja ogromno zaskrbljenost..

- Predsodki pozornosti, ki se bolj ukvarjajo z grožnjami. So posamezniki, ki po vsem svetu najdejo nevarnosti in grožnje. 

- Ljudje preobčutljivi na čustva, ki verjamejo, da je občutek žalosti, razpadanja ali živčnosti slaba stvar: ti ljudje imajo pomanjkljivosti pri sprejemanju in upravljanju lastnih čustev, ne upoštevajo pa, da so žalostni ali stresni običajni pogoji, ki jih morate živeti. Ko poskušajo zatreti svoja čustva pred grožnjo, se le počutijo bolj zaskrbljeni. (Model disregulacije čustev Mennin et al., 2004).

- Pozitivna prepričanja o zaskrbljenosti ali občutek, da je dobro skrbeti za stvari. Mnogi verjamejo, da reševanje problemov nenehno razmišljanje o problemih in pritoževanje pomaga pri reševanju problemov, vendar ni tako.

Kratkoročno lahko zmanjša nelagodje; dolgoročno pa povzroča pogostejše skrbi in blokiranje iskanja rešitev in čustvene obdelave (Avoidance model Borkovec et al, 2004)..

Toda skrb ni resnično uporabna: "Če imate rešitev, zakaj vas skrbi? Deluj! In če ga nima, zakaj skrbi?

- Majhna strpnost do negotovosti (model Dugas et al., 1995): obstajajo ljudje, ki morajo prevzeti nadzor nad vsem, kar se jim dogaja, zato ne prenašajo nenadnih stresnih dogodkov. In ko se pojavijo, predstavljajo negativen odnos, se skušajo motiti ali se jim izogibati in uporabiti slabo strategijo skrbi. Nenazadnje ne uspejo rešiti ničesar, toda njihova tesnoba se dvigne.

- Strah pred strahom ali občutljivostjo za tesnobo: obstajajo ljudje, ki imajo globoko zakoreninjeno prepričanje, da so simptomi tesnobe nevarni in imajo lahko zelo negativne posledice za zdravje.

Tako razvijajo strah pred trpljenjem, ki deluje kot začarani krog, ki dolgoročno povzroča še večjo zaskrbljenost (Reiss in Mcnally, 1985). Vsak majhen simptom živčnosti, ki ga čutijo, poveča in plača preveč pozornosti, tako da raste.

Povezan je s konceptom previdnosti do naših fizičnih simptomov, kar pomeni, da se nenehno zavedamo občutkov našega telesa, ki lahko spominjajo na občutke tesnobe. Ljudje, ki trpijo, lahko nenehno merijo svoj srčni utrip ali so pozorni na njihovo dihanje. V mnogih primerih je to tisto, kar ustvarja in ohranja panične napade ali krize.

Reference

1. Anksioznost (s.f.). Pridobljeno 24. septembra 2016, od MayoClinic.
2. Anksioznost in napadi panike. (24. september 2016). Vzpostavljeno iz mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T. in Whiteford H.A. (2013). Globalna razširjenost anksioznih motenj: sistematični pregled in meta-regresija. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T.D., Alcaine, O.M., & Behar, E. (2004). Teorija izogibanja skrbi in generalizirane anksiozne motnje. V: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (ur.), Generalizirana anksiozna motnja: napredek v raziskavah in praksi (str. 77-108). New York, NY, ZDA: Guilford Press.
5. Vzroki tesnobe. (s.f.). Vzpostavljeno 24. septembra 2016 iz WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psihiatrične motnje, ki jih povzročajo droge. Znanstvena revija Medicinska znanost, 14 (1), 21-24. Vzpostavljeno 24. septembra 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Anksioznost, ki jo povzročajo organske motnje ali uporaba snovi. Pridobljeno 24. septembra 2016 iz Manual Merck.
8. Tri sestavine tesnobe. (s.f.). Izterjal je 24. septembra 2016 iz mehiškega inštituta za anksiozne motnje.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., in Turk, C.L. (2004). Klinična predstavitev in diagnostične značilnosti. V R.G. Heimberg, C.L. Turk in D.S. Mennin (ur.), Generalizirana anksiozna motnja: napredek v raziskavah in praksi. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Opisna psihopatologija socialne fobije. V: Diagnoza socialne fobije, ocenjevanje in zdravljenje (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (ur.), Str. 41-66). Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Model vznemirjenja strahu. V: S. Reiss, & R. R. Bootzin (ur.), Teoretična vprašanja vedenjske terapije (str. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Ali je anksioznost dedna? Vzpostavljeno 24. septembra 2016, iz dnevnega zdravja.