Vrtoglavost zaradi tesnobe, kaj so in kako jih zdravimo

The tesnoba vrtoglavica so eden izmed najbolj tipičnih simptomov, ki se pojavijo, ko doživimo visoke občutke te motnje.

Vendar pa je lahko tudi vrtoglavost vir anksioznosti, zato se lahko pri pojavu teh simptomov telo odzove z več anksiogenskimi občutki..

To dejstvo kaže, da je razmerje med vrtoglavico in anksioznostjo zelo tesno in poleg tega ne temelji na enostavnem enosmernem odnosu, ampak da se lahko obe spremembi medsebojno povežeta..

Razlog, zakaj so simptomi in tesnoba tako povezani, je v vestibularnem sistemu, ušesni napravi, ki je povezana z ravnotežjem in prostorskim nadzorom..

Ta sistem je sestavljen iz dveh podaljškov: utricle in saccule in oba sta odgovorna za poročanje o položaju glave glede na tla, tako da, ko pride do sprememb v tej regiji, lahko pride do omotice z lahkoto..

Vestibularni sistem je sestavljen iz notranjega ušesa na vsaki strani, tako da tvorijo specifična področja možganov in živce, ki jih povezujejo..

Prav tako je ta naprava tesno povezana z možganskimi področji, ki so odgovorna za možgane, zato interakcija med tema dvema telesoma povzroča vrtoglavico-tesnobo.

Osupljiv občutek

Vrtoglavica, ki spremlja tesnobo, se pogosto opisuje kot občutek omamljenosti ali dolgočasnosti.

Ta občutek je običajno nekoliko drugačen od občutka "normalne" vrtoglavice, v kateri so občutki vrtoglavice ali telesnega neugodja bolj opazni..

Prav tako lahko v vrtoglavici tesnobe pride do občutka gibanja ali pa se glava obrne navzven bolj kot v okolju.

Včasih se pojavlja rahlo nihajoč občutek, tudi če nekdo stoji, zato lahko nekateri prostori, kot so trgovine, polni nakupovalni centri ali široki prostori, povzročijo občutek neravnovesja.

Ne smemo pozabiti, da ko ljudje odzovejo anksioznost, nas ne napadajo le živčne misli, ampak naše celotno telo se odziva anksiozno..

Na ta način so možgani odgovorni za aktiviranje celotnega organizma, ko zazna nevarno ali anksiozno situacijo.

Fiziološki odzivi

Srčni utrip se poveča, mišična napetost postane opaznejša, zenice se razširijo, potenje se poveča ...

Ti simptomi se zlahka prepoznajo kot odzivi telesa na situacijo tesnobe, saj lahko telo, ko smo živčni, sprejme obliko, za katero so značilni ti občutki..

Na podoben način se pojavi omotica. Ko smo zaskrbljeni, tako naši možgani kot naše telo spreminjajo svoje delovanje, tako da se lahko pojavijo zelo neprijetni občutki.

Fiziološke spremembe v možganih vplivajo tudi na druge regije, vestibularni sistem pa je običajno eden najbolj občutljivih v teh situacijah, dejstvo, ki pojasnjuje pojav vrtoglavice..

Dejansko nekatere raziskave kažejo, da je v primerih tesnobe vestibularni sistem prizadet v skoraj vseh primerih.

Vendar pa včasih sprememba tega področja notranjega ušesa ne povzroči občutka omotice.

Na ta način razumemo anksiozno omotico kot odziv organizma na določeno fiziološko aktivacijo, ki jo povzroči anksiozno stanje..

Poleg tega, kot smo komentirali na začetku, je odnos med regijami možganov, ki nadzorujejo anksioznost in vestibularni sistem (aparati, ki nadzorujejo omotico), dvosmerni, tako da lahko anksioznost povzroči vrtoglavico, vrtoglavica lahko povzroči tesnobo.

Običajno je najbolj razvpiti odnos, ki ga izpostavljamo v tem članku, tj. Tesnobo kot generator vrtoglavice..

Glavni dejavnik: interpretacija možganov

Vendar pa je glavni dejavnik, ki ohranja stanja tesnobe, interpretacija možganov v stresnem stanju telesa.

Na ta način, če prekomerno aktiviramo organizem, napete mišice ali hiperventilirajo, lahko možgani te simptome interpretirajo kot anksiozne in se odzovejo v stanju tesnobe..

Enako se zgodi z omotico. Ker je vrtoglavica tipičen simptom anksioznosti, ga lahko možgani interpretirajo kot take in se odzovejo z mislijo na živčnost..

Da bi poenostavili razlago, bi možgani lahko delovali v tem smislu;

"Ker vestibularni sistem izvaja tipično operacijo anksioznosti (vrtoglavice), sem morda v nevarnem položaju in moram opraviti anksiozni odziv".

Očitno je, da vrtoglavica ni edini fizični simptom anksioznosti (še veliko več), navadna omotica pa običajno ne povzroči stresa..

Če pa se omotica pojavi v anksioznem kontekstu, kar pomeni, da je že živčna, preden se pojavi njen videz in drugi fizični simptomi anksioznosti, lahko povzroči večjo občutek tesnobe..

Ali so nevarne?

Anksiozna omotica je ponavadi obstojna skozi čas in, čeprav ima v nekaterih primerih kratek začetek, se lahko ponavlja več dni in tednov prekinjeno..

V teh primerih nekateri ljudje menijo, da je občutek, ki ga doživljajo, bolje opisan z besedo nestabilnost kot vrtoglavica..

V vsakem primeru je zelo verjetno, da se pred tem občutkom dogaja tesnoba, ki se pojavi v mehanizmih, ki so razloženi v prejšnjem oddelku..

Ti simptomi so ponavadi zelo moteči in ljudje, ki so ga doživeli, lahko dojemajo nihanje (ne da bi se počutili, da se vse vrti) na vztrajno in neprekinjeno pot..

Tudi ta vrsta vrtoglavice otežuje pogled in včasih povzroči občutek, da je začetek nečesa slabšega (padanje, izpadanje, huda bolezen itd.)..

Tako lahko vrtoglavica povzroči še večjo anksioznost in živčnost, ko razmišljamo v tem smislu.

To dejstvo je zelo negativno, saj lahko oseba vstopi v zanko, ki ga veliko stane.

Občutek omotice lahko povzroči negativne misli, ki povzročajo anksioznost, toda še bolj pomembno je, da je vrtoglavica posledica tesnobe, tako da se pri vrtoglavici povečuje živčnost, povečuje se tudi omotica in nastaja težak začaran krog. premagati.

Soočeni s temi situacijami, prva stvar, ki jo je treba storiti, ali bolje rečeno, vedeti in se zavedati je, da tesnoba vrtoglavica ni nevarna..

Če je vzrok za omotico anksioznost, je malo skrbi, ker v teh primerih občutek nestabilnosti in omotice ne kaže na resne fizične težave ali motnje v delovanju možganov..

Dejansko edina stvar, ki kaže te simptome, je stanje tesnobe, to je znak, da ste živčni.

Torej, da bi odpravili ta simptom, je več kot nadležno to, kar morate intervenirati in zmanjšati anksioznost, saj vrtoglavica ne izgine, medtem ko obstaja visoka stopnja živčnosti..

Če pa se stanje anksioznosti zmanjša ali celo odpravi, bo občutek omotice samodejno izginil.

Kako naj se zdravi?

Iz navedenega izhaja, da je tesnoba vrtoglavica premagana z zdravljenjem anksioznosti na enak način, kot je depresivna žalost premagana z zdravljenjem depresije..

Prav tako smo videli, kako tesnoba vrtoglavica sama po sebi ni nevarna, zato pojav teh simptomov ne sme povzročiti pretiranega alarma..

Vendar pa so vrtoglavica in omotica simptomi, ki lahko prestrašijo in omejijo vsakodnevno življenje ljudi..

Prav tako je vrtoglavica neizčrpen vir nelagodja, zmanjšuje kakovost življenja in povečuje trpljenje.

Poleg tega se moramo zavedati, da čeprav vrtoglavica sama po sebi ni nevarna, ima lahko negativne posledice, saj lahko povečajo anksioznost in povzročijo napad panike..

Za vse to in ker nihče ne želi živeti z omotico in omotico, je pomembno, da se ti simptomi ustrezno obravnavajo, ko se pojavijo.

Prva zahteva za obravnavo te vrste težav temelji na opravljanju zdravniškega pregleda, ki izključuje vse druge zdravstvene težave, ki lahko izvirajo ali so vpletene v omotico..

Ko je to dejstvo izključeno, lahko začnete zdravljenje vrtoglavice s pomočjo anksioznih posegov s psihoterapijo.

Cilj psihološke terapije se ne bo osredotočil na zmanjšanje omotičnosti, temveč bo temeljil na zmanjšanju anksioznosti, saj ko bo anksiozno stanje izginilo, bo tudi vrtoglavica izginila..

Tako se anksiozna omotica obravnava s psihološkimi tehnikami za anksioznost.

Danes obstaja veliko zdravljenja, ki so učinkoviti pri zmanjševanju stopnje anksioznosti. Sprostitveni trening, izpostavljenost, kognitivna terapija ali reševanje problemov so nekateri primeri.

Tehnika odkrivanja in obvladovanja strašnih posledic (DACT)

Da pa ne bi pregledali vseh psiholoških tehnik za anksioznost, ki bi lahko bili pretirano dolgi, bom razpravljal o psihološki strategiji, ki je še posebej učinkovita pri zdravljenju te vrste primerov..

Ukvarja se s tehniko odkrivanja in spoprijemanja s strašnimi posledicami (DACT), psihološko strategijo, ki omogoča odkrivanje virov nelagodja in iskanje rešitev, ki omogočajo zmanjšanje čustvenih in fizičnih simptomov..

Tehnika temelji na dejstvu, da anksioznost povzroča občutke in občutke nelagodja: preplavitev, živčnost, blokado itd..

Vendar pa je ta nelagodje le en simptom (ali več) tesnobe, zato resnično pomemben ni nelagodje, ampak občutek dvoma ali negotovosti, s katerim je povezan.

Na ta način je lahko oseba preobremenjena ali zaskrbljena zaradi vrtoglavice, ki jo pogosto doživlja. To bi bilo vaše nelagodje.

Vendar, če pomislimo, kakšni so razlogi za ta občutek nelagodja, se lahko pojavijo dvomi ali negotovosti.

"Zaskrbljen sem, ker omotica lahko nakazuje, da sem bolan, da je lahko znak, da se mi kaj zgodi v glavi, da imam duševno motnjo, da bom zaradi omotice izgubil službo ali da bo od zdaj naprej vse narobe. ".

Ti pristopi, ki jih lahko naredi vsakdo, ki trpi zaradi vrtoglavice, bi bila druga točka, to je negotovost, ki je vzrok za nelagodje..

Ko dosežete to točko, začnite iskati rešitve.

Te rešitve so lahko premišljene (poiščite alternativne misli za tiste, ki povzročajo nelagodje) ali obnašanje (poiščite dejavnosti, ki omogočajo odpravo teh misli).

V primerih tesnobe vrtoglavice, pri kateri je strah pred vrtoglavico edini vir živčnosti, je iskanje miselnih rešitev lahko preprosto kot dobro obveščen o naravi omotice, zavedanje, da je trpljenje anksioznost in racionalizirati do te mere, da se ne bojijo takšne omotice.

Če to ne deluje, lahko uporabite iskanje rešitev vedenja, ki lahko temeljijo na preprostih sprostitvenih vajah.

Če je oseba sposobna pridobiti stanje telesne relaksacije, bo opazil, kako izgine njegova vrtoglavica, zato bo začel živeti in najprej razumeti odnos med tesnobo in omotico..

V bolj zapletenih primerih, tj. Pri resnejših anksioznih težavah, oseba morda ne bo mogla sama opraviti te vaje, zato mora psihoterapevt uporabiti to psihološko tehniko..

V teh primerih mora terapevt raziskati vidike, s katerimi se oseba ne more soočiti in opraviti kognitivno prestrukturiranje, ki omogoča premagovanje strahov in strahov..

Reference

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. in Paulus, M.P. (2014). Predvidevanje rezultatov anksioznega zdravljenja z enim subjektom z uporabo funkcionalnega nevroznanja. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Spremembe v samoučinkovitosti in pričakovani vrednosti rezultatov kot napovedovalci anksioznih izidov iz mirne študije. Depresija in anksioznost, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. in Vervliet, B. (2014). Maksimiziranje terapije izpostavljenosti: zaviralni učni pristop. Raziskave in terapija vedenja, 58, 10-23
4. Gallagher, M.W., Naragon-Gainey, K. in Brown, T.A. (2014). Zaznana kontrola je transdijagnostični prediktor izida kognitivno-vedenjske terapije za anksiozne motnje. Kognitivna terapija in raziskave, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. in Gutner, C.A. (2014). Ojačevalci kognitivnih sposobnosti za zdravljenje anksioznih motenj. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Naprava, ki temelji na stimulaciji možganov za povečanje izumrtja strahu: posledice za ptsd zdravljenje in tudi kasneje. Depresija in anksioznost, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. in Morina, N. (2014). Učinkovitost metakognitivne terapije za anksioznost in depresijo: meta-analitični pregled. Depresija in anksioznost, 31 (5), 402-411.
8. Izvorna slika.