12 najbolj učinkovitih naravnih Ansiolíticos (# 10 zelo bogat)



The naravni anksiolitiki Ko se živčnost in tesnoba povečujeta, sta lahko velika zaveznica. Njegova učinkovitost omogoča ljudem, ki potrebujejo zagotovilo, da zmanjšajo svoj status aktivacije.

Za doseganje teh ciljev trenutno obstajajo različne intervencije. Vendar pa študije kažejo, da je najbolj izbrana možnost po vsem svetu vnos anksiolitičnih elementov.

Dejansko podatki, ki jih je predložilo Ministrstvo za zdravje o uživanju drog z anksiolitičnimi lastnostmi, kažejo, da jih uporablja več kot 11% prebivalstva..

Ta zdravila so v mnogih primerih koristna in celo potrebna. Vendar pa vključujejo tudi vrsto tveganj in negativnih posledic.

Zaradi tega anksiolitična zdravila niso vedno najboljša možnost, zato je pogosto primerno iskati alternative.

V tem smislu se je alternativna medicina v zadnjih letih okrepila. Študije, ki analizirajo učinkovitost različnih naravnih anksiolitikov, so vse bolj številne.

Ti elementi so poleg tega zelo koristne rešitve za veliko število primerov. Na splošno velja, da so naravne anksiolitike še posebej učinkovite pri zdravljenju blage anksiozne motnje, stresnih stanj in prehodnih živčnih stanj..

Najboljše naravne anksiolitike

Nato bomo obravnavali 12 naravnih anksiolitikov, ki so pokazali večjo učinkovitost in se danes uporabljajo kot pomirjevalni elementi..

1. Valeriana

Valerijana je trajnica, ki pripada družini valerijancev. Najdemo ga v Evropi, Aziji in Severni Ameriki in je ena od glavnih rastlin, ki se uporabljajo za anksiolitične namene..

Široka uporaba valerijane kot anksiolitičnega elementa je danes upravičena z njeno učinkovitostjo. Dejstvo je, da je njegov pomirjevalni učinek v več študijah v nasprotju.

Valerijan je torej eden od naravnih anksiolitikov z večjim dokazom o njegovi učinkovitosti. Še posebej dobra je možnost, da dosežemo stanje sprostitve in spodbujamo spanje pri posameznikih, ki trpijo za nespečnostjo.

Sedativni učinki baldrijana se pripisujejo njenim eteričnim oljem, saj so povezani z receptorji GABA in omogočajo zaviranje ponovnega privzema nevrotransmiterjev..

Študije kažejo, da njegov vnos povzroči blago sedacijo na centralni živčni sistem. Prav tako se je izkazalo, da je učinkovit pri zdravljenju generalizirane živčnosti, nelagodja, nespečnosti ter stanj anksioznosti in napetosti..

Druge raziskave so analizirale njegove učinke pri zdravljenju hujših anksioznih motenj. Vendar v teh primerih niso bili doseženi prepričljivi rezultati.

Končno je bilo dokazano, da ima valerijana antispazmodično aktivnost v gladkih mišicah, zato se daje tudi v primerih bolečin v prebavilih zaradi živčnega izvora..

2. Kalifornijski mak

Eschoscholzia californica, popularno znana pod imenom Kalifornijski mak, je vrsta papaje, ki spada v poddružino eschascholzioidea iz Kalifornije..

Izstopa po svojem videzu in se uporablja kot okras, saj poleti ponuja številne svetlo oranžne cvetove. Tudi njegova poraba ustvarja sproščujoče učinke.

Natančneje, Kalifornijska mak ima elemente hipnotično-sproščujoče, zato je zelo učinkovita rastlina za boj proti nespečnosti pri otrocih in starejših..

Njegov vnos povzroči blago in trajno sedativno delovanje na centralni živčni sistem. Uporablja se tudi za zmanjšanje blage anksioznosti, nadzor nad pretirano živčnostjo in za boj proti razdražljivosti in stresnim stanjem.

Možganski učinki nastajajo na nevrotransmiterju GABA, dopaminu in monoaminih. Vendar pa so raziskave o tej rastlini nekoliko redke.

Dejansko obstaja ena nadzorovana študija, ki je preučevala njene učinke. Rezultati so pokazali, da je Kalifornijski mak povzročil rahlo zmanjšanje simptomov anksioznosti.

Končno se uporablja tudi za blaženje draženja žrela, lajšanje glavobolov in mišičnih krčev in se šteje za dobro podporo pri zmanjševanju hipertenzije..

3- Tila

Lipa je še ena od snovi, ki se uporabljajo na bolj priljubljen način za boj proti živčnosti. Sestoji iz infuzije, ki jo naredi plod nekaterih vrst rodu Tilla.

Lipa se odlikuje po antispazmodičnih, somnoferous in anksiolitičnih lastnostih, saj ima v svoji sestavi alfa-pinen, limonen, nerol in cevinsko kislino..

Ta naravni anksiolitik pomaga sprostiti živčno napetost in deluje kot mišični relaksant, zato ima splošen anksiolitični učinek..

Poleg tega učinki ne delujejo le na centralni živčni sistem, temveč tudi posredujejo v jetrih. Natančneje, apno je odgovorno za povečanje svoje funkcije razstrupljanja, kar je bistveno za sprostitev mišic in živcev.

Študije o njegovi učinkovitosti so pokazale, da je apno ustrezen element za posredovanje stanj tesnobe, tesnobe in razburjenja.

4- Passionflower

Pasijonka je eden od rodu družine passifloraceae, rastlina, ki je porazdeljena v tropski Ameriki, Aziji, Avstraliji in Oceaniji.

Ta rastlina je popularno znana kot strastna roža, njena poraba pa ima zelo sproščujoč učinek.

Anksiolitični potencial pasijonke je visok, do te mere, da so nekatere študije prišle do primerjave njegovih učinkov s tistimi valiuma.

V splošnem je ta rastlina koristna za zmanjšanje anksioznosti, povečanje miru in posega v nespečnost, palpitacije in živčne motnje..

Zaradi zmerne aktivnosti je anksiolitik zelo koristen za otroke. Vendar je njegova uporaba kontraindicirana pri otrocih, mlajših od dveh let, in nosečnicah ali doječih ženskah.

5- Kamilica

Rimska kamilica ali skupna kamilica je trajnica iz družine Asteraceae. Najdemo ga predvsem v Evropi in se večinoma zaužije z infuzijami.

Njegovi anksiolitični učinki ustrezajo aktivni sestavini kamilice, flavoidu, znanem kot apigenin.

Ta snov opravlja blago miroljubno delovanje, zagotavlja antispazmodični učinek in omogoča sprostitev bolečin v trebuhu.

Izstopa predvsem zato, ker je ena redkih rastlin, ki se lahko dajo otroku. Uporablja se pogosto in z dobrimi rezultati za lajšanje kolike pri dojenčkih in prebavnih motnjah živčnega izvora..

Tudi kamilica opravlja druge terapevtske učinke, kot so: prebavni učinki, učinki nege, tonični učinki in vazodilatacijski učinki.

6- Hawthorn Albar

Glog ali glog je cvetoča rastlina, ki pripada družini Rosaceae. Je listopadno drevo, posajena je kot živa meja in se uporablja predvsem za kmetijsko rabo.

Prav tako ima njegova sestava pomirjevalne komponente. Pravzaprav se zdi, da ima večji anksiolitični potencial kot apno in valerana.

V svoji porabi se običajno kombinira s samim valerianom ali pastifloro, da bi povečala njene učinke. Te kombinacije se pogosto uporabljajo predvsem za boj proti stresu, anksioznosti in živčnim motnjam.

Poleg tega je Evropska komisija nemškega ministrstva za zdravje odobrila njeno uporabo pri zdravljenju srčnega popuščanja, koronarne insuficience in bradikardije. Vendar je učinek na krvni obtok počasen, zato je njegova uporaba priporočljiva pri akutnih napadih.

Uporablja se tudi kot kardiotonični in diuretski element, pri zdravljenju arterijske hipertenzije, kot relaksant mišic in kot element za posredovanje nespečnosti..

7- Hmelj

Humulus lupulus, bolj znan kot hmelj, je ena od treh vrst rastline rodu humulu iz družine konoplje. In je popularno znan po svoji vpletenosti v pivovarstvo.

Ta rastlina ima tudi pomirjajoče elemente. Njegova uporaba je indicirana predvsem za zdravljenje živčnih motenj, povezanih z menopavzo. Vendar je zaradi pojavnosti estrogena pomembno, da se pred uporabo hmelja kot naravnega anksiolitika posvetujete z zdravnikom..

Hmelj proizvaja hipnotično-pomirjevalno in depresivno delovanje živčnega sistema, ki je učinkovit tudi pri zdravljenju hiperekscitabilnosti, nemirnosti in nespečnosti..

8- Rumena Calderona

Calderona amarillo je trajnica in robustna rastlina, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni kitajski medicini.

Dodeljene so lastnosti proti staranju in afrodiziaku ter vsebujejo antioksidantne alkaloide. Tudi nedavne študije so pokazale, da njegova poraba zagotavlja tudi umirjene učinke.

Nedavno klinično preskušanje je pokazalo, da je imel hidroalkolični ekstrakt z vsebnostjo 50,3 mg / g galfimina B anksiolitični učinek boljši od lorazepama..

Prav tako se je v raziskavi pokazal, da so preiskovanci dobro prenašali rumeni kalderonski izvleček in brez stranskih učinkov.

Kljub temu, da so potrebne nadaljnje študije, ta rastlina daje obetavne rezultate in bi lahko predstavljala močan naravni anksiolitik.

9 - Centella asiatica

Gotu kola je majhna letna zelnata rastlina družine apicae. Najdemo ga predvsem v Aziji, znana pa sta tudi po imenih Kola, Antanan in Pegaga.

Ta rastlina se pogosto uporablja kot zdravilna rastlina v ayurvedski medicini in tradicionalni kitajski medicini. Običajno se zaužije v solati ali podobnih živilih.

Glavne lastnosti, ki so mu pripisane, so: zdravljenje, proti-razjeda, psihoneurološki, antikoncitivni, antioksidativni, protivnetni, emenagoški, angiogeni, antiprofilacijski, protimikrobni in antimutageni.

Evropska agencija za zdravila (EMEA) je zaradi svojih širokih lastnosti poročala o večkratni uporabi gotu kola. Predvsem se uporablja pri zdravljenju:

  • Razjede zaradi gobe
  • Sifilis
  • Hepatitis
  • Dizenterija
  • Ošpice
  • Anemija
  • Astma
  • Bronhitis
  • Celulit
  • Zaprtje
  • Disurija
  • Uretritis
  • Epilepsija
  • Hipertenzija
  • Ciroza jeter
  • Zobobol

Prav tako so ji pripisane tudi pomirjajoče lastnosti. Raziskave o njegovih pomirjevalnih učinkih so pokazale svojo učinkovitost v boju proti anksioznosti, vendar so jih proučevali le pri miših.

10- Chirimoya

Cherimoya je užitno sadje drevesa Annona cherimola, rastline, ki pripada družini annonaceae.

Je živilo bogato s kalijem in vitaminom C, njegova poraba pa zagotavlja veliko količino ogljikovih hidratov, med katerimi prevladujejo glukoza in fruktoza..

Njegova poraba spodbuja absorpcijo železa iz hrane, odpornost proti okužbam in izpolnjuje pomembno antioksidacijsko funkcijo.

Pri svoji zdravilni uporabi se uporablja za zdravljenje anemije, artritisa, holesterola, želodčnih kontrakcij, rasti, telesne šibkosti, organske šibkosti, sladkorne bolezni, dispepsije, krčev, hipertenzije, kardiovaskularnih težav. , osteoporoza, revmatizem in črevesna regulacija.

Poleg tega so klinična preskušanja pri glodalcih pokazala, da so različne aktivne sestavine cherimoya povezane z GABAergičnimi sistemi možganov, njegovi učinki pa ustvarjajo pomirjevala..

11- sluznica Rollinia

Mucinous rollinia je vrsta, ki pripada družini annonaceae. To je avtohtono drevo Amazone, visoke med 6 in 10 metri, s podolgovatimi vejami, listi in hermafroditnimi cvetovi..

Drevesna kaša je sočna hrana sladkega okusa, ki vsebuje številna semena. Za vino se zaužije sveže in fermentirano.

Medicinska uporaba te rastline je malo raziskana. Nekatere študije kažejo, da uživanje sadja povzroča analeptične in antiskorbutične učinke.

Tudi nedavna študija, izvedena v Mehiki, je pokazala, da sadje moti delovanje nevrotransmiterja GABA in proizvaja umirjene učinke..

Študija je bila izvedena na skupno 55 miših z uporabo svetlobno-temnega testa. Rezultati so pokazali, da je rollinia sluznica učinkovita pri zmanjševanju stopnje anksioznosti pri glodalcih, ki so bili izpostavljeni stresnim situacijam.

12- Kanna

Kanna je rastlina iz Južne Afrike, ki ima zanimive farmakološke lastnosti in nekaj stranskih učinkov.

Je zaužit peroralno, intranazalno in sublingvalno in je sestavljen iz alkaloidnih inhibitorjev ponovnega privzema serotonina, zato ima visok psihofarmakološki potencial..

Zaviranje, ki ga uživanje te snovi povzroči pri sprejemanju serotonina, spodbuja povečanje te snovi v možganih.

Na ta način Kanna deluje na podoben način kot številne psihotropne droge in predstavlja zelo obetavno snov za zdravljenje sprememb razpoloženja, tesnobe, živčnosti in stresa..

Reference:

  1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Zeliščni in prehranski dodatki za zdravljenje anksioznih motenj. Ameriški družinski zdravnik 2007; 76: (4): 549-556.
  2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valerijanski ekstrakt in valerenska kislina sta delni agonist 5-HT5A receptorja in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
  3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anksiolitska aktivnost zračnih in podzemnih delov utelešene Passiflore. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
  4. Harvey, AL. in drugi, "Farmakološko delovanje južnoafriške zdravilne in funkcionalne živilske rastline Sceletium tortuosum in njenih glavnih alkaloidov", J Ethnopharmacol. 2011, oktober 11; 137 (3): 1124-9.
  5. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO): Splošne smernice za raziskave in metodologije vrednotenja tradicionalne medicine WHO / EDM / TRM 72000.1. Ženeva WHO 2000.
  6. King J, Walter G, Soh N. Dodatna in alternativna medicina (CAM) in pediatrična psihomarmakologija. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
  7. Singh Y, Singh N. Terapevtski potencial Kave pri zdravljenju anksioznih motenj. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743