10 Negativne misli anksioznosti in depresije

Ko je negativne misli Ponavljajo se, lahko negativno vplivajo na vaše življenje, povzročajo anksioznost, stres, depresijo in na splošno poslabšajo kakovost življenja. Vse vas skrbi, vaše srce bije na tisoč na uro, imate občutek zadušitve, vsiljive misli se pojavijo, menite, da se vam bo kaj hudega zgodilo ...

Te negativne misli o tesnobi imajo sposobnost, da naredijo goro peska, plaz nekaj snežink in vse zaradi naše sposobnosti, da si predstavljamo in predvidimo negativne dogodke, ki se verjetno ne zgodijo..

In če se bodo zgodile, ne bo pol toliko, kot ste mislili. Tako kot smo, kar jemo, smo to, kar mislimo in v skladu z našimi mislimi bo naše stanje duha, naša sposobnost, da se soočimo z različnimi zastoji, s katerimi se srečujemo v našem življenju..

V svoji psihološki karieri sem zdravil številne bolnike s težavami z anksioznostjo, vsi pa so na takšen ali drugačen način pokazali, da je anksioznost posledica prekomerne zaskrbljenosti glede prihodnosti, ki jo vzdržujejo različne negativne misli..

Ta način razmišljanja vodi do napačnih prepričanj o svetu okoli vas in vas vodi k temu, kar imenujemo "kognitivna pristranskost", ki je težnja k napačnemu razumevanju tega, kar zaznavamo.

To vodi do izkrivljanja resničnosti, netočne sodbe, ki nas vodi do napačne interpretacije realnosti.

10 negativnih misli o tesnobi in depresiji

Zbrala sem 10 negativnih misli, ki so po mojem mnenju najbolj izrazite v tesnobi, s tistimi, s katerimi se nenehno ukvarjamo in s katerimi se boste nekako počutili identificirane..

1-Polarizirano razmišljanje

Oseba misli, da morajo biti stvari zelo dobre ali zelo strašne, ne razmišlja o tem, kar jaz imenujem sivine.

Oseba je neprilagodljiva, če misli, da je lahko zelo dobra, dobra, normalna, malo slaba itd..

Ta oseba misli, da je popolna (popolnost ne obstaja, jo gradimo vsako) ali pa je neuspeh, kar pomeni stalno neravnovesje, boj med vzponi in padci.

2-Overgeneralization

Oseba naredi splošen zaključek iz preprostega incidenta ali neprijetne situacije.

Na primer, če greste na razgovor za službo in vas ne izberejo, menite, da ne boste nikoli našli zaposlitve.

Najbolj uporabljene besede v teh primerih so: nikoli, nikogar, vedno, nič, vse ...

3-Razlaga misli

Ta misel je ena izmed najbolj, kar mi je všeč in da ponavadi najdem veliko v posvetovanju. Igramo, da smo vidci, mislimo, da imamo talent, da ugibamo misli drugih in to naredimo kot umetnost.

Ta domnevna zmožnost se obrne proti tebi, bolj je dovršena in prefinjena, bolj te bo prenesla na pot tesnobe.

Brez besede, tudi če ne poznate druge osebe, ste sposobni vedeti, kaj mislijo, kaj bodo drugi storili in zakaj se obnašajo tako kot.

Vse to z domnevno gotovostjo, da je ne dvomite, tukaj je iracionalno.

4-Katastrofični vid

To je klasika, ko se preveč aktivira z anksioznostjo in pomaga ostati preveč aktivirana, ker obstaja napačno prepričanje, da če se sprostimo, lahko pride do domnevne katastrofe, ki si jo predstavljamo..

Tu se z vsemi tesnobnostmi, ki jih predvidevajo, uporablja skrb kot strategija obvladovanja. Oseba, ki ga sliši okoli njega, interpretira kot negativno in začneš govoriti besedne zveze, ki se začnejo z: in če ... ne bo to, da ... si nenehno napreduješ k domnevni tragediji..

5 - Napake pri nadzoru

To je misel, da se obvladuje zunaj, sebe vidi kot nemočnega, kot žrtev usode.

Ta zmotna notranja kontrola povzroči, da je oseba odgovorna za trpljenje ali srečo ljudi okoli sebe.

6-Krivnja

Krivda je najbolj škodljiva misel vseh in nas zasidra v preteklosti.

Preteklost, ki je ni mogoče spremeniti in da se v boju za razmislek, ki se lahko spremeni, pojavi glagol: "če je bilo ali je bilo", da je edina stvar, ki sproži, večja tesnoba..

Običajno so krivi za težave drugih ljudi in jih naložijo kot svoje.

7-Treba

To je tipična misel toge osebe, ponavadi imajo ti ljudje običajno postavljen seznam strogih pravil o tem, kako naj ravnajo tako ona kot drugi..

Če ljudje okoli nje kršijo ta pravila, se razjezijo in se tudi počutijo krive, če jih sama krši.

8-emocionalno razmišljanje

Ta misel je pristranskost, s katero menite, da mora biti to, kar čutite, resnično samodejno.

Če oseba meni, da je nekaj neumnega in dolgočasnega, se samodejno pripiše kot neumnega in dolgočasen.. 

9 - Spremeni zmoto

To razmišljanje je še ena samo-ustvarjena prevara, zaradi katere oseba pričakuje, da se bodo drugi spremenili, če bodo vplivali dovolj.

Oseba s to mislijo mora spremeniti ljudi, ker se zdi, da je njihovo upanje, da bodo srečni, popolnoma odvisni od nje.

Pustite dobro počutje v rokah drugih, kar ustvarja nenehni čustveni boj.

10-Pomanjkanje božanske nagrade

Tukaj človek, ki je navadno vernik v božansko silo, upa, da bo nekega dne zbral vse žrtve in samoodgovor, kot da bi nekdo vodil račune..

Veliko vpliva na to, da ta domnevna nagrada ne pride, primer je: "z vsem, kar me skrbi za druge in Bog mi ne pomaga".

Vse te misli z določeno stopnjo realizma prispevajo k proizvodnji in predvsem ohranjanju neprijetne tesnobe.

Če poznate te misli in jih prepoznate, jih boste lahko osveščali in se zavedali, kako močno vplivajo na vas vsak dan.

Če želite vedeti, kako premagati tesnobo, obiščite ta članek.

In ti? Ali se še posebej identificirate s katerim? Če vidite, da ste jo identificirali in dvomite o tem, vam bom z veseljem pomagal in rešil morebitne dvome..