Zakaj se plini med prebavo pojavijo?



Včasih tvorijo pline med prebavo ker so bakterije, ki tvorijo črevesno mikrobioto, odgovorne za proizvodnjo teh plinov, medtem ko deluje prebavni sistem.

Nato človeško telo izpušča te pline na dva načina: požiralnik, ki se imenuje belching, ali skozi anus, v tem primeru pa se imenuje napenjanje..

Kakor so sramotni, so plini naravni proces; pravzaprav izpuščamo pline med 15 in 20-krat na dan.

Včasih pa tvorimo več plinov kot ponavadi, to počutim zaradi več dejavnikov, ki bodo navedeni spodaj. 

5 Razlogi za nastanek plinov med prebavo

1 - Vnos hrane z vlakni

Na splošno je hrana, ki jo porabimo, odgovorna za proizvodnjo plinov. Hrana, ki proizvaja pline v eni osebi, v drugih ne sme ustvarjati plinov.

Vendar pa obstaja skupina živil, ki običajno proizvajajo pline: tiste, ki vsebujejo vlakna.

Med živili z visoko vsebnostjo vlaknin izstopajo cela zrna, kot so pšenica, koruza in fižol; proizvodi iz žit, kot so testenine, moka in oves; križnice, kot so brokoli, cvetača, brstični ohrovt in zelje.

Za preprečevanje zaprtja se običajno priporočajo vlakna; vendar lahko njegova prekomerna poraba povzroči nastanek plinov.

Podobno tudi nekaj svežega sadja (kot so jabolka, banane, slive, med drugim) povzročajo pline.

Na splošno živila z naravnimi sladkorji ustvarjajo pline, ker ima človeško telo težave pri prebavljanju teh. 

2 - Občutljivost na mlečne izdelke

Veliko ljudi je intolerantno za laktozo, zato vnos mlečnih izdelkov povzroča napihnjenost.

Opozoriti je treba, da obstaja skupina ljudi, ki niso popolnoma prenašalci laktoze, vendar imajo le težave pri prebavljanju te vrste izdelkov..

Razlog za to je nizka raven laktaze (encima, ki je odgovoren za zlom laktoze). 

3. Pretirana poraba zraka

Znanstveno ime za porabo zraka je "aerofagija". Ljudje porabijo zrak, ko pijemo gazirane pijače (soda ali brezalkoholne pijače), ko jemo ali pijemo zelo hitro (npr. Sladkarije), ko se pogovarjamo, ko jemo, ko pijemo s sorbeti, če pogoltnemo preveč ali če žvečimo gumo.

Ta vnos presežnega zraka ustvarja pline, ki jih je treba izločiti. 

4. Težave v črevesni mikrobioti

Bakterije črevesne mikrobiote, imenovane tudi črevesna flora, so vzrok za pline.

Opozoriti je treba, da nekatere od teh bakterij proizvajajo več plinov kot druge. Torej, da bi podprli bakterije, ki ne proizvajajo plinov, je treba zaužiti določena živila, kot je grški jogurt.

5 - Zdravstvena stanja

Prekomerno proizvodnjo plinov lahko povzročijo nekatera zdravstvena stanja, kot so intoleranca za laktozo (ki smo jo že omenili), intoleranca za gluten, sindrom razdražljivega črevesja, peptične razjede, refluks, med drugim..

Reference

  1. Vzroki prekomernega plina, Bad Gas. Vzpostavljeno 31. maja 2017, iz everydayhealth.com.
  2. Zakaj vse, kar ješ, daš plin? Pridobljeno 31. maja 2017, iz livestrong.com.
  3. Plin v prebavnem traku. Pridobljeno 31. maja 2017, od niddk.nih.gov.
  4. 7 načinov za izogibanje plinu iz fižola. Pridobljeno 31. maja 2017, iz skrb2.com.
  5. Vse o plinu, ki ga prenašate. Pridobljeno 31. maja 2017, iz zdravstvenega.snove.si.
  6. 5 vzrokov prekomernega plina. Pridobljeno 31. maja 2017, iz https://www.self.com
  7. Bloating, belching in črevesni plin: Kako se jim izogniti. Pridobljeno 31. maja 2017, iz mayoclinic.org.